@dariya_lo

Так выглядит человек , который сегодня провёл 8 тренировок!Восемь , Карл 🙈
Вот так я соскучилась по работе и своим девчонкам . Дали сегодня жару и на индивидуалках и на шпагате и на силовых в гамаке 👍🏻💪🏽
Как раз подтопятся мои 2 кг , приобретённые на Кипре 😅
Иногда , идёшь на очередной час тренировки , думаешь : « Как же мышцы ломит , язык заплетается , не помнишь как тебя зовут ..🤪» А потом видишь эти улыбающиеся лица , жаждущие энергии .. иииии вжух! Ты уже готова на все ! 👻👻👻
Для меня допинг и счастье -это результат клиентов . Когда «я похудела благодаря Вам на n килограмм и нашла себе парня» , когда «я стала заниматься у Вас , и мои боли в спине перестали мучать», когда «у меня перестала болеть голова , после тяжелого рабочего дня с сидячей работой» , и в конце концов измученное от тренировки лицо с улыбкой и «спасибо!»❤️
Это моя душа ! Это заставляет меня творить! @fitnes.lab ❤️#создайсебя
Я знаю , что я надоела 👻
Я уже дома и ношусь на пушное животное по диаметру круга 🌈
Так что , эстетически красивого я в этом ничего не нахожу . А вот фоточки , пропитанные солнцем греют душу .
И почему после отпуска так хочется в отпуск?🌊 #cyprus #larnaca #protaras #nissibeach #cyprus_on_line #cyprus2018
Добрый день , друзья 👻
Есть вот какой вопрос . По практике работы в студии, могу сказать , что люди делятся на два типа :
1. Начинают заниматься летом ( тк все лишнее видно, шубой уже не прикроешь)
2 .Лето -это уже отпуск . Я принимаю себя такой , какая есть . Но , на пляж не пойду .
А у Вас если деление по временам года на тренировочный процесс ?
Или Вы придерживаетесь формы весь год?
P.S Фото сделано на полосе препятствий британской военной базы , ну это там , где фоткаться нельзя было 🤪
🌪Про вещи , которые не оставляют  в состоянии покоя 🌪
Ну или по -просту бесят 😈 У каждого человека есть свои привычки , склад характера и своя норма поведения . Уверена , у каждого из нас найдутся пара-тройка «бесячих» вещей 😈
У меня вот :
1. Когда сушу/расчесываю/заплетаю Волосы , со мной лучше не дискуссировать . Можно получить расчёской в лоб 🤗
2. На активной пешеходной улице идёт толпа народа с одинаковой скоростью и кто-то резко встаёт , например найти телефон в сумке или посмотреть на достопримечательность  а ты резко тормозишь и ищешь пути обхода этих страусов .
3.Вопрос « а ты это ... Ну это , там шпагаты, вся фигня . Станцуй?»
Ну это так же как : «Ты же электрик , подстриги меня пожалуйста»😇
4. Ну и фишечки сюда про «Когда начнёшь встречаться с мальчиком ?Когда выйдешь замуж ? Когда деток планируете ? Сколько зарабатываешь ? Откуда машина /телефон / почки»😂
Последний пункт  со временем пополнится :«когда на пенсию собираешься ? А что внуков тебе не родят ? Челюсть вставлять думаешь?»
Вообще , считаю это бестактностью . Но , ведь нужно понимать , что не все этого догоняют 🤗
У Вас есть «бесячие штуки»?
👹Адская колесница👹
Естественно на Кипре захотелось посмотреть все и самим . Кстати говоря , кто спрашивал про предыдущие путешествия ..Мы никогда не берём экскурсии . Все самоходом . Так интереснее😎
На Кипре удалось завладеть вот такой приспособой:
1. Выбирали не мы ее , а она нас 😂
2.Хочешь почувствовать себя всадником апокалипсиса , пожалуйста наслаждайся .
3. Ее ковали сами черти в аду , так как пробег на колеснице был 80****. И это не шуточки.
4. Проезжая по камням , можно получить отличный лимфордренаж и пару гематом на костлявой ж*пе
5. Звуки , вырывающиеся из этого аппарата преисподней озвучивались грешниками . Ты едешь , люди обращают на тебя внимание . По звукам понимают , что лучше спрятать детей и закрыть ставни 
6. Наша железная ублюдина сломалась прямо на крыльце агенства по прокату .
7. Убежали мы быстро , ждём кармической отдачи за грехи .
Хочешь прокатиться на такой?😂 #cyprus_on_line #larnaca #nissibeach #ayianapa #cyprus
❤️Эстетически-гимнастические фото❤️
Не судите строго за монтаж . Я не волшебник , только учусь 👻
Многие девочки , приходя на занятия просят сделать какое-нибудь фото .. «Но , вот так вот , чтобы растяжка была , круто и не сложно»😄
Так вот , это для вас!
1. Уровень сложности - средний ( подготовленная спина и растянутая приводящая имеют место быть)
2. Встаём в позицию пятками в пол . Кисть ставим под плечо .
3. Тянем поясницу вниз , встаём на пальцы .
4. Ловим баланс , поднимаем правую ногу вверх , стараемся дотянуть колено
5. Опускаем ногу , проходя исходную точку , подтягиваем колено к левой руке /центру груди/ правой руке 
6. Проделываем комплекс на вторую ногу 
7. Не забываем делать компенсацию на спину( округляем спину , ягодицы к пяткам, кисти рук за себя)
Вуаля ! Вот Вам и красивое фото + отличный комплекс  для Ваших изящных шпагатов и элегантных прогибов❤️
#stretching #cyprus #ayianapa #nissibeach #cyprus_on_line #larnaca #motivation
Когда что -то запрещено , так и хочется нашкодить 😈
Русский менталитет? Или эксклюзивная черта характера , везде совать свой курносый нос ?🌪
Доброе утро ☀️
Вчера прошли 11 км пешком + известное только чертям количество километров на адской колеснице . 
Люблю путешествия именно за пешие прогулки /скалолазания / бег / тягу к чему-то неизведанному 🌪
Дома приучаю себя к привычке бросать машину и ходить пешком . Даже иногда нарочно на автобусах катаюсь , экстрима не хватает 🌈
Вы часто ходите пешком? Или все деловые на авто?
#run #runing #cyprus_on_line #ayianapa #cyprus #larnaca #nissibeach
А Вы смотрели фильм «Голубая лагуна»? Я помню, как в школе шептались про этот фильм  и краснели . Кто-то где-то  из девчонок видел отрывки фильма 🙈 « А они прям там целовались и спали вместе ..»🤪
Через много лет , посмотрев этот фильм другими глазами, видишь искреннюю любовь и невинные эмоции 🌊
Меня всегда цепляла внешность Брук Шилдс :выгоревшие русые волосы , загорелая кожа и атлетическое телосложение . 
Всегда люблю со стороны такой тип 😍
Кстати , у фильма интересная история . Все постельные сцены исполняла девушка-дублёр . А для калорийности были привезены флора и фауна со всей планеты 🙈
Сегодня мы тоже были в голубой лагуне, только не в Карибской 😋
Вы смотрели этот фильм? #голубаялагуна #bluelagoon #brookeshields #cyprus #cyprus_on_line #cyprysphotographer #ayianapa #ayia_napa
Нравится мне эта серия 🤤
Доброе утро 🌸
У нас жара + 30 👹
Вчера , пока лазили по этим камням , обгорели нос и плечи ( Ксюша , если ты это читаешь , не ругайся 😂) Ну ведь , веснушки в тренде?
Сегодня берём баги чтобы прокатится по острову. Кто знает секретные красивые места ?
Это был классный HB 🌸Спасибо Вам за искренние и важные слова ❤️
А я уже совсем стара .. Вы начнёте говорить: «Да лааадно, 25 это фигня» А я отвечу , что не поехала в клуб , потому что хочу спать. И вязать носки хочу 🤪
А в чем Вы себе не можете отказать ?😋
Я вот люблю : орехи , молочный шоколад, мармеладки вредные  и сыр всех сортов , что есть на свете 🤤. Поэтому , если я ухожу в зажорчик-это в моей продуктовой корзине 👻
А Вы что любите ? Чем грешите ?
Вот и Дашке 25 , а скачет она как сайгак опять ..🦌
Пожелайте мне терпения , всех на шпагаты растянуть ,
Небывалого везения , чтоб от концентрации женщин вокруг не захотелось утонуть ,
Пожелайте мне , здоровых менисков .. Чтоб ноги гнуть точь в точь, как в пять !🤪
И мужу пожелайте нервов крепких , чтобы меня легче было удержать 🌪🌪🌪
Видали , как я себя люблю,😂Слабо на др самим себе стихи посвящать ?🙈😂🙈
А вообще , есть ощущение , что я уснула в 2010 .. А проснулась в ‘18 . Как так ? Какие нафиг 25? Мне же до сих пор алкоголь по паспорту продают 😄
#хапиздуютуми !
Натюрморт: Дарья выгуливает ананас 🍍
Ну а если  серьезно . Когда Ваш знакомый/ая уезжают в отпуск ,то люди обычно делятся на два лагеря . 
Первый лагерь - отписываются и кидают в ЧС , чтобы на эту падлу не смотреть .
Второй лагерь- посматривают как та баба в синем платье из сториз 😂 ( я сама часто бываю той самой бабой , когда вы куда-то сваливаете )
Ну так вот , не бейте меня за фотки с моря . Я тут на 4 дня . Встретить с гордостью свой четвертак!👹
Ну а мы вернёмся к нашим котлетам , точнее фото..
Это фото очень больное 😂🤦🏼‍♀️, а именно: 
1. Добраться в плавь с ананасом до этого камня
2. Понять , что ананас очень не в тему , но уже пи*дец обидно его топить 
3. Встать на коленочки молиться как на сушеный горох 
4. Понять , что у тебя нет запасных менисков 
5. Снять бУстгалтер , поймать порыв ветра , отдать его морю .
6. Заставить мужа возвращать купальник .
7. Получить пи*дюлей и фотографию 
Тааааа-дааааам, годики идут -ничего не меняется 🤷🏻‍♀️
#photoshoot #photography #photooftheday #photo #nissibeach #ayianapa #cyprysphotographer #cyprus #cyprus🇨🇾 #cyprus_on_line #мастеркласс #фотографотбога
В одно и то же время , в одном и том же месте 📸Наснимали сегодня красоты , стиля и грации❤️
Loc : @100art_photography 
Ph: @makarova_tatyana 
Muah: @annaiurasova 
For: @shinkareva_official
Вчера был полный сатисфэкшен с @bonafideru 🔥
Как хорошо , что сейчас спорт в моде и начали делать такие крутые комплекты 🤤
А за кадром дрим-тим:
Muah: @mirrortwin 
Ph: @makarova_tatyana 
Loc: @100art_photography 
Video: @dope.films 
А Вы верите что , если новые лосинки и топик , то худеть и тянуться легче?😈
Здесь должен быть огромный пост с упражнениями и мотивацией , ан-нет , просто вчерашняя фотография 😬
А все почему ? Аллергия мать ее , скосила меня 😭😭😭Первый раз за всю жизнь я плачу без повода , сопли текут ручьями и горло чешется так , что хочется съесть ежа 👹
Так как , я аллергик без опыта , скажите что делать ?😔
Мы сегодня были в очень интересном , новом месте🙈Вообще , сделали рейд по заведениям . Были аж в четырёх 🤟🏼
Но , хочу сказать , что интерьер ооочень крут . И сразу захотелось пересмотреть мультик «Тайна КоКо» ☠️
Всем уже , доброе утро ☀️
Поснимали сегодня видео направлений для @fitnes.lab ❤️Даже на крышу залезли🙈
Спасибо за оперативность  @yana_tu @anastasiya_levanova Такие девчонки красивые у меня .. И это ещё не все 😉
Отдельное спасибо @ernest.leonidov 🎥 Будем ждать результат 👍🏻
Под этим видео я хочу написать, что ооочень заколебалась за эту неделю . Прямо вот не задолбалась , не за*балась ..., а заколебалась 👹
Но , как сказала наставница из «Club Mate» , я Синий Орёл и все равно всех сожру и затопчу 😂
Вы не понимаете меня ? Это я о календаре Майя . По дате рождения можно определить кто ты есть. И знаете , описания очень даже сошлись 👍🏻
Попробуйте , погуглите , очень интересно 🙏🏻
Если найдёте , то пишите кто есть Вы )) Интересно «Синие орлы» ещё есть ? 
Моя подруга @yanavaleeva « Белое зеркало» , а вот @i.ushakov «Красная змея»👹
А я пока продолжу танцевать в одиночестве 💃🏼💃🏼💃🏼 #clubmate #mate
Функция «Портрет» оч странный предмет 🧐Вроде бы ты , а вроде и нет 🤡
Каждое 9-ое мая для меня очень тёплый и одновременно грустный праздник 🇷🇺
Жаль осознавать , что с каждым годом ряды ветеранов становятся в меньше . Но , радостно видеть единение нашего народа в этот день 🙏🏻
Никто не забыт и ничто не забыто . Самое главное , это вспоминать о наших старших не только 9-ого мая 🙏🏻
К сожалению, моих бабушек и дедушек давно нет в живых , но все рассказы я помню ясно  и обязательно передам своим детям 💭
Кстати , задумалась в действительности составить своё генеалогическое древо . Даже нашла специалиста в этом плане . Тк знаю, что история у моей семьи ой какая интересная 🙈
Кто -нибудь составлял подобное ?
Как лучше, с улыбочкой или нет ?😃☺️
Вечная проблема : быть ржущей чайкой или секси -кошечкой ?
Я вот к чему ..,решила сдаться с потрохами 😎
Сливаю все Контакты своих мастеров ( девочки извиняйте 🙈)
1. Ногти ( маник/ педик) уже 5 лет @nail_kraeva 
2. Волосы ( переходила от чёрного к бленду ) @vera_haircolor  И человек , который выслушает по поводу «Вер, я тут решила стать посветлее/потемнее...Сделаем?»
3. Мои губы , состояние кожи и отсутствие носо-слезной борозды - это все @dr.xenia.barinova ❤️ Я человек - косяк , поэтому Ксюша выслушивает новые и новые истории по поводу моей кожи 😂И мы подбираем мазюкает , таблетки и ругаем меня за шоколадки 🙈
4. Ресницы @eyebrow_eyelash_master . Иногда очень пушистые , а иногда супер-натуральные . Всегда куча вопросов по поводу именно ресниц почему-то 😎
5. Броооооуууви . А вот это , Лобова Дарья Владимировна сама 😏
✔️Интуитивное питание✔️
Как я к нему отношусь ? Положительно ! Потому что я знаю , что моя интуиция работает замечательно и безошибочно.
РПП - расстройство пищевого поведения ( булимия , анорексия, обжорство)
Все ещё любите «зашивать себе рот», делать странные разгрузочные дни «на водичке» .А потом  дичайшие удивление от того что залило и от + 4 кг на весах «Хотя когда я зашила себе рот , было аж минус 3»
✔️Нормальный вес для женщины +- 60 , но не все готовы с этим мириться . Здесь надо вбивать себе в голову , что весы-это псих зависимость . А вот измерительная лента вам скажет намного больше ✔️ До ИП нужно идти очень усердно и поэтапно. Это рациональность и управление своими эмоциями . Это не безрассудство . ✔️Все гуру ИП , а-ля Бронникова -не худышки ! Просто женщины с нормальным весом, которые позволяют себе все , не уходя в зажор .
✔️К этому можно прийти , но не за 3 дня .
За три дня вы огребете кучу зажоров и прибавку в весе от резко непривычного рациона
✔️Весы нужно отодвинуть в сторонку и приучать себя к положительным привычкам по культуре своего тела . А именно ТРЕНИРОВКИ . Сама /в зале /на улице /с подругой /с тренером ✔️Начать рассуждать о еде . Понимать , где удовлетворение психологического голода ( чревоугодие) , а где действительно подпитка организма полезными элементами. ✔️Подумай , что хотелось бы на данный момент больше всего , прочитай пункт выше . Может хотеться и пиццу с ролами , залив нутелой . А можно порассуждать и позволить себе это в компании на празднике . Или съесть кусок желаемой пиццы после хорошей трени . Спустя время придёт осознание «Надо ли твоему организму такая благодарность ?» Подводя итог , все мы что-то зажираем -проблемы , неуверенность в себе , большое количество свободного времени , стрессы , злость .
Запрещаем себе -для того чтобы в своих же глазах подняться и самоутвердиться .
Но , жить в гармонии с собой -это тоже адский труд . Так давайте же над этим работать , и не пинать наше внутреннее «я» 😊 Ведь из-за этой всей помойки и надуманных гонок с собой можно не заметить целую интересную молодую жизнь 💡
#интуитивноепитание #ип #интуитивное_питание
На улице чудная погода , любимый месяц как ни как ☀️#май 
Мои руки никак не дойдут до роликов с упражнениями , дофига постов не дописано в заметках , куча сообщений в Директ без ответа 😭
А это значит , что у меня запускаются  2 проекта :  #делайтелокстово и #школашпагатакстово . Щас старт дадим и я снова вся ваша ❤️
Тем временем, мое сознание почувствовало субботу и 
душа требует веселья 💡Чем же  заняться в городе N ?🌝
Loc: @comilfonn 
Ph: @filippova_ph
У меня тут свои тропики 🍋
С этими праздниками у всех напрочь сбились Часы/дни /недели 💡
Сегодня разговорились с клиенткой о работе по специальности 🙈 И долго -долго смеялись над множеством историй , когда образование давалось так тяжело ( и на какой -то момент было ооочень актуально ) А потом , ты идёшь в БМ или NL👹
В связи с этим , вопрос .. Как Вы думаете , кем я никогда не работала ?😈
1. Танцовщица go-go 
2. Менеджер по продаже рекламы в газете .
3. Таможенник 
4. Художественный руководитель Группы Поддержки 
5. Продавец сигарет 
6. Администратор 
7. Хостесс в торговом центре 
8. Репетитор английского языка 
9. Участвовала в конкурсе красоты за деньги .
10. Промо-модель на автогонках. 
Интересно , кто угадает ?
Много из нас по профессии работает ?🙈
Сегодня мой первый выходной за 2 месяца 👹
Я так его ждала , что решила ничего не делать 🙈
А вообще , как только на календаре я вижу месяц 05 , то настроение повышается ✔️Май -мой любимый месяц❤️
Не удивительно, ведь такие замечательные люди в этот месяц родились 😂Нет , я ни на что не намекаю 😈
Ph: @evgeniaborisovaa 📸
Я в объективе
 @filippova_ph 😍
Loc: @comilfonn 📸
Ну что , все вкусили чувство выходных и шашлыков?
Я вот не люблю длинные выходные 😏Потому что , пока вы отдыхаете - я работаю 💡
Какой сегодня насыщенный день , что голова кругом идёт 💡👻
Поднимались с @filippova_ph  в @comilfonn 📸
Провели душевный семинар  с @psy.ekaterina.golosova ❤️
А теперь , едем поздравлять с днём рождения нашу @kristina_lastina ☀️
Надеюсь, это все дела на сегодня 🙈🙈🙈
#нижнийновгород #нн #nn #nnov #nizhniynovgorod #nnovtoday #photography #photo #photooftheday
В здоровом теле-здоровый сон🌙
Часто ли Вы просыпаетесь побитыми? Часто ли переставляете будильник на 5 минут, а потом летите как молния Маккуин , потому что опоздали на час ? 
Все дело в фазе сна 🙏🏻
В современном ритме жизни конечно сложно придерживаться режима , но ! Ложиться спать нужно до 00:00. И  длительность сна должна составлять не более 7 часов ✔️
Наш организм живет на инстинктах . Вечером должно быть чуть прохладно ( нужно приоткрыть окно, или проветрить помещение перед сном ) . А с утра  в комнату должно поступать достаточное количество света ( плотные шторы будут препятствовать пробуждению )
Древние люди укладывались спать , ориентируясь на снижение температуры. А просыпались  от количества солнечных лучей ☀️
Ну про подушку я уже писала ( пост выше , про спину ) . Хочу написать про матрас ещё ..Желательно, чтобы он был ортопедический тоже ✔️
—-——————————————Сейчас многие практикуют «палеосон» . Это как «интуитивное» питание . Тут совесть нужна 😏 Или  понимание меры 🤓
Наша работа с @evgeniaborisovaa 💜
Конечно, при каждом кадре она мне говорила «Я тебе живот прифотошоплю» , ну да ладно😂 
Я помню нашу с Женей первую съемку -знакомство . Ушли на берег Волги фоткаться в тельняшке и с бутылкой 🙈
Потом за все года чего только не было .. Водитель грузовика из парка снимавший нас на телефон ( а вы знаете , какие образы мы делали обычно 🙈), нагишом зимой так что зубы стучали , в заброшенном лагере ( один хруст веткой непонятного происхождения и мы уже чуть с инсультом не слегли 😂) И ещё много цензуры , которую я не могу написать 🙈
Так и прошли 8 лет , о май гад 8 лет 😱
Ну и в копилку историю , как я искала этот парик 😈 ( китай -город , это зло 🙈)
Эту съемку я надолго запомню 😅
#nn #nizhniynovgorod #moscow #photography #photooftheday #model #modeling #photoshoot
🔪ПИТАНИЕ ПРИ ЗАНЯТИЯХ РАСТЯЖКОЙ🔪
Вы вообще в курсе , что питание может сказываться не только на жирных бочках? 
1. Я советуем пить не меньше 2 л воды в день ( на этот счёт есть разные взгляды , и год от года информация циркулирует по кругу )
2. Брать бутылочку воды с собой на тренировку .Вода нужна для того, чтобы кровь хорошо циркулировала и мышцы были более эластичным и гибкими.
3. Клетчатка полезна для организма в целом , а точнее способствует ускорению обмена в-в 🍅🥒 А витамины и минералы содержащиеся в овощах и зелени оказывают благотворное воздействие на выработку естественного коллагена в организме..
4. Рыба моей мечты 🐟Больше всего коллагена находится в рыбе лососевых пород, таких как форель, семга, горбуша, кета. Так же лососевые рыбы являются лидерами по содержанию ненасыщенных жирных кислот, что включает их практически в любую диету.( Все вы наверняка не раз слышали про коллаген, эластин, омега — 3, омега — 6, омега — 9 жирные кислоты. Это те самые пять основных составляющих для организма, влияющих на эластичность и растяжку мышц и связок.)
5. Мяско🐂 Индейка, говядина, свинина, крольчатина.
В индейке в большом количестве содержится карнозин, элемент который не дает уже попавшему в наш организм коллагену разрушатся
( где -то на просторах инст прочитала , что из-за мяса плохая растяжка 🙈 ну е-мое , только из-за мяса это происходит)
6.Нужен нам и витамин А, в достаточном количестве содержащемся в сладком картофеле, шпинате, молоке и моркови, витаминов B5 и B6 (цельнозерновые крупы, мясо, орехи, бобовые) и конечно же витамина С, содержащимся в цитрусовых и ягодах.
✔️Главный враг - соль !
Количество солей в организме может достаточно сильно повлиять на эластичность мышц и связок.Попросту говоря если вы соль горстями кушаете , то этот факт может сильно притормозить ваш прогресс в растяжке. 🔪Итак, какой итог?Влияет ли питание на растяжку и гибкость тела? Однозначно да! Если вы правильно питаетесь, пьете достаточное количество воды в день, то ваши хрящи и связки на протяжение долгих лет будут оставаться гибкими и здоровыми.

#создайсебя  @fitnes.lab ❤️
А как Вам такой образ ? Честно , не рискнула бы перекраситься в розовый и рубануть каре 🔪
Но , всегда восхищаюсь смелостью других в отношении смены имиджа ✔️
Для меня из темного в натуральный было огромным стрессом перейти .Целый год привыкаю🙈
А вы часто эксперименты с внешним видом проводите ?
#hairstyle #pinkhair #selfportrait #nn #nnstories #nizhniynovgorod
Говорят , «Достала ты нас шпагатами своими 😈» .Ну ладно ..Достала , так достала 👻
Тогда , ловите нашу работу @kochneva.t ❤️
Никакой смысловой нагрузки, просто белое боди о котором Вы меня будете спрашивать 🙈
P.S Я обожаю боди ! Если вижу , сразу покупаю . И даже, если это майка из бершки , то она  все равно для меня это боди 😁
#photography #photooftheday #nn #nnov #nnstories #model #moscow #нн #нижнийновгород #нижний_новгород
✔️Спина ✔️
Позвоночник у нас один и на всю жизнь -это нужно запомнить . 
Вы не поверите , но из-за искривления  позвоночника можно получить даже асимметрию лица 😦
Отсюда же , не правильное развитие мышц ( например одна ягодица меньше другой И так далее )
✔️ Что делать ?
Нужно уяснить себе , что в любом возрасте можно работать с осанкой . Это тотальный контроль над собой и собственным телом , который по началу угнетает , а в дальнейшем приносит результат , которого вы даже не ожидаете .
✔️ Несколько легких советов :
1. Смените свою подушку на ортопедическую ( счастью не будет предела, когда вы действительно будете спать всю ночь , а не поворачиваться с боку на бок)
2. Если где-то «тянет», «щемит» , «хрустит» , «немеет задняя доля головы , болит висок» . Не ищите диагноз в гугле ! Обратитесь к мануальному терапевту . Сделайте МРТ . В большинстве случаев, проблема рубиться накорню 5 сеансами массажа ( не ШВЗ , а у мануального терапевта)
3. Занимаясь растяжкой спины  не стремитесь дотянуть прогиб , или вывести колечко.
Все прогибы экстремальны для здоровья спины . В положении прогиба , позвонки находятся в опасном положении. Особенно , при наличии искривления .
4. Вместе с работой над здоровьем отделов позвоночника можно получить бонус : отсутствие мешков под глазами , + пару см к росту , свежий цвет лица  и отсутствие мушек в глазах , когда развязываете шнурки . 
5. Не тяните подбородок к груди . Даже если Тело , казалось бы , требует . Дело в том , что мы растягиваем и без того особые мышцы- стабилизаторы спины . Которые как ремешочек должны подтягивать наши плечи назад . А растягивая голову вниз, мы их удлиняем. 
6. В телефоне сидеть с носом поднятым вверх! Это действительно проблема всего современного поколения. 
Пусть Вас не пугает остеохондроз, но может второй подбородок испугает ?
На своих занятиях стараюсь  всегда уделять блок по работе над спиной ☀️
При наличии времени постараюсь залить короткие ролики для работы над осанкой ✔️Это было бы актуально ? 
#создайсебя 
#стрейчинг #растяжканижнийновгород #нижнийновгород #москва 
#stretching #flexible #rythmicgymnastics #sportlife
Я календарь переверну , и снова осень на дворе 😅А вообще , давайте искать плюсы от происходящего . У нас есть возможность за один месяц посмотреть целый цикл : лето, зима, весна, осень 🙈
Кстати , психологически устойчивые люди не зависят в своём настроении от погоды☀️ Это я Вам так, на заметку 😉
Пальто потеплее , кофе погорячее , музыку погромче и погнали дальше 👻
#нн #нижнийновгород #nn #nnovtoday #nnovstories
По субботам кто-то не может восстановится после 🍷. А кто-то не может восстановиться после тренировок 💪🏽
Ходить коленями назад , каждая ступенька как наказание посланников из ада , руль повернуть хочется зубами , а не руками .. Знакомо ?💥
После любой тренировки для восстановления мышц нужно заниматься растяжкой . И да ,даже после занятия растяжкой нужна растяжка ✔️
Несколько лайфхаков восстановления :
1. Горячая ванна с морской солью 
2. Разогревающая мазь ( крайний случай. Если Вы вдруг вчера стали Питером Паркером на пару часов )
3. Грелка /бутылка с горячей водой . ( есть противопоказания , будьте осторожны)
4. Растирание щеткой , мочалкой , массажным роликом , массажные банки .
5. Ручной массаж /самомассаж с разогревающим маслом 
6. Заварить зелёный чай на следующий день после тренировки . ( хорошо способствует выведению молочной кислоты из мышц) 
У кого какие ещё секреты есть ? Бывало , что коленками назад ходили ?🙈
#sport #sportlife #lifehacks #healthyliving #stretching #rythmicgymnastics #flexible #nn #nnstories #nnovtoday #nizhniynovgorod
За сколько можно сесть на шпагат ?✔️
Правильно поставленный вопрос звучит «Что нужно делать , чтобы сесть на шпагат?»
1.Найти грамотного тренера , который Вас не поломает и не пообещает шпагат «с нуля за 2 недели , или я верну деньги»
2. Соблюдать тренировочный режим и выполнять точно техники и поставленные задачи .Не перевыполнять .
3. Тренер должен определить Ваши сильные и слабые стороны . Относительно строения тазобедренного сустава , выворотность  ног , наличие гибкости , общие характеристики сложения мышц и связок (да , это тоже без рентгена можно делать)
4. Не смотреть видео-уроки на ютуб 
5. Не садиться на шпагат одной ногой в продольный , второй в поперечный (😉) . То есть , с открытым пахом . После таких экстремальных шпагатов идут лечить сколиоз , странную «хромающую походку» , колени .
6. Не садиться только на одну ногу в шпагат . Вы же не красите перед выходом только правый глаз ? 
7. Соблюдать питьевой режим , чистое питание , приём витаминов.
8. Заниматься  подкачкой мышц . 
Ваши длинные новые связки нужно держать . 
9. Квадрат во главе всего! Два плеча /Два бедра , как Отче Наш !
Изменение любой мышцы-антагониста грозит плохим исходом для здоровья и даже внешнего вида 
10. Чтобы хорошо растянуться на шпагат, необходимо работать как над мышцами, которые лежат к полу, так и над теми, которые, на первый взгляд, вроде бы не участвуют в полном шпагате. 
Не нужно ограничиваться шпагатом . Ставьте цели глобальнее . Например минуса или флажок. Возможны даже легкие гимнастические элементы 😌Все реально , если только захотеть !
Сидите на Шпагате? Есть те , кто сидит на трёх ?💪🏽
Ph: @alexandr_sasin 
Loc: @fitnes.lab 
#motivational #motivation #stretching #stretch #rythmicgymnastics #gymnastics #flexible #nn #nnstories #nnov #растяжканижнийновгород #создайсебя
Спасибо @kochneva.t за крутую серию ❤️
Это очень здорово , когда фотограф с тобой на одной волне 💥 
С заряжающей  энергетикой Тони любая девушка на время съемки превратится в профессиональную модель ❤️
Ph: @kochneva.t 
Loc: @pastilastudio
Извечный выбор : Ч/Б или Цвет ? А что Вы думаете ?😎
Спасибо @alexandr_sasin 📸 за оперативность 🙈
3,5 часа бегали -прыгали по студии 🙈🙈🙈
#photography #photo #photooftheday #photoshoot #moscow #nn #ballerina #ballet #dance
Доброе утро , друзья 🍎
Вы уже потренировались , или спите сегодня до обеда ? 
Я начала свой день с фейсбилдинга и работы над осанкой . Последнее время очень интересны эти два направления . 
Планирую с Вами делиться простейшими упражнениями для красивой спины ❤️
В связи с этим , у меня к Вам несколько вопросов . 
1. Знаете ли Вы что такое фейсбилдинг? 
2. И чувствуете ли Вы на своих плечах тяжесть этого мира ?🙈 Хороших выходных 🍎
Открывая новую студию , я 100% знала что хочу крутой свет 🙈 Но , это шло сразу же после окон в пол 🤤
В дневные часы и на закате -заниматься отдельный кайф . Зал освещается тёплым светом + достойное музыкальное сопровождение=❤️ к спорту навечно .
Атмосфера заведения -самый лучший мотиватор ✔️
Но , теперь и в темное время суток очень круто .Мотивация вечерних трень уже запущена 💪🏽 @fitnes.lab #создайсебя
Утренние тренировки-самые волшебные ☀️
Несколько постов назад я писала о циркадных ритмах . Поэтому , есть те кто бежит с утра пораньше заниматься .. А есть те , кому нужно себя приучить 🙏🏻
Плюсы утренних тренировок:
1. По истечению 21 дня , Вы начнёте просыпаться без кофе и будильника
2. Забудете об сонливости в течении дня
3. Ваш день станет намного длиннее ( минимум , начнётся не с обеда)
4. Забудете об отечности .
5. Уровень серотонина при занятиях спортом увеличивается , а это значит что улыбка Вас будет сопровождать весь день 
6. Пункт лично от меня , тк имею несколько окошек на индивидуальные занятия в утренние часы ☀️
И помните , чтобы заниматься нужен пол и Вы 
Ну и волшебного пинка , если требуется 😌 
Занимаетесь с утра ? 
#создайсебя
✔️Где найти мотивацию и силы на тренировки ?✔️
1. Налаживайте свой режим питания , не голодайте  и не морите себя диетами . У человека должны быть силы на физическую активность.
2.Определите свой идеал , свою цель . Допустим « Хочу такое тело» или « Хочу поперечный шпагат»
3.Найдите единомышленников в этом деле . С подругой ходить на тренировки лучше ( но ! С совестливой подругой)
4. Делитесь своими целями в социальных сетях , записывайте в личный дневник, делайте промежуточные фото . Ответственность за написанное в интернете или же своей рукой в блокноте заставит Вас быть более ответственной .
5. Представьте , что будет если Вы пропустите по глупой причине сегодня . Что Вы на один шаг отступаете назад , вы тянете себя в прорость обмана самого же себя . 
6. Не стройте из себя жертву , не ищите оправданий .Не жалейте себя . Ведь для занятий нужен пол и Вы . 
В любом возрасте и с абсолютно разным достатком можно заниматься .
7. Любите себя за каждый совершенный шаг . Похудели на 5 кг ? Купите Платье ! Сели на шпагат ?? Устроите фотосессию . ( попросите меня , я Вам ещё и видос забабахаю 🙈)
Я в Вас верю ! Нет ничего невозможного, пока мы молоды и здоровы . 
Есть яд - это лень . Ее нужно убивать 💥
А я могу быть вашим наёмником 😈
#создайсебя @fitnes.lab ❤️
Со светлым праздником Пасхи , друзья 🙏🏻 Светите изнутри ☀️
На улице весна- это рождение всей природы🌱 Начало всего нового .
Самое время в жизнь воплощать все затеянное ✔️
По статистике , большее количество людей именно весной начинают заниматься спортом . Девушки весной чаще меняют цвет волос и прически , а все начатые дела имеют больший успех 💪🏽
Дерзаем , товарищи 💥
P.S только на лысо не брейтесь 🙈 Ну , хотя ....😁
#нижнийновгород #нн #nnov #nnstories #nnovtoday #motivation #spring #hairstyle #emotions
«Зачем тебе шпагат ? Ну вот сядешь ты на него , и что?» - говорят те , кто ничего не знает о гибкости 💭
Ведь шпагат -это приятное дополнение , визуализация того к чему идёт ученик на протяжении всех тренировок . И не только шпагат , сюда можно записать и мостик , стойку на руках и колесо . 
В действительности , все эти элементы можно выполнять даже с базовым уровнем подготовки 💪🏽Но , 
развивать амплитуду движения в суставах нужно не для того, чтобы записать шпагат или мостик в список своих достижений. Гораздо важнее другое – возможность не чувствовать скованности в любом возрасте. Дети рождаются гибкими, но процесс потери этого физического качества запускается очень быстро. Если отдаленная перспектива пока не пугает, вот тебе другие поводы для волнения: осанка и позвоночник. Недостаточная гибкость плечевых суставов приводит к кифозу – искривлению позвоночника выпуклостью назад, что в переводе с врачебного на русский означает горб.
Гибкость -значит молодость 🍎
Про растяжку я могу разговаривать часами .. Поэтому , разделю это дело на отдельные посты ✔️
А Вы занимаетесь растяжкой ? Был ли опыт ? Замечали результат?
#stretching #sport #lifehacks #healthy #nn #nizhniynovgorod #nnov #nnovtoday #moscow #moscowcity #moskow #нн #нижнийновгород #растяжканижнийновгород
Я так долго собиралась это написать , и ... Я это сделала ! 💥72 часа без сна , три месяца нервов и абсолютно точного понимания , что все получится!
✅
Два года назад моя история бизнеса началась со слов близких : « Даша , у тебя ничего не получится, даже не думай !»
Но , ведь они не знали , что вызовы я люблю больше всего 😈
И вот снова апрель , и новый день рождения ! Встречайте мой новый проект @fitnes.lab ❤️
✅200 кВ м абсолютно нового современного фитнес-пространства
✅ удобная душевая и раздевалка
✅два многофункциональных зала
✅Панорамные окна😍
✅Стильный обновлённый дизайн -проект с отличной сложившейся базой предыдущих лет !
Интересный вечер . Посидели , попили и разошлись 🙈И друг другу говорим : «Да неее, это не старость , просто реально заняться не чем . Да и на работу завтра» 😂 @evgeniaborisovaa 
Самоутверждение или отсутствие развлечений в городе?🤔
P.S Хотя нет , кое в чем нашкодили 😁
Хренакс , а на тебе s-ка болтается 🤔 Не к добру это 😁
Хороших выходных, друзья!❤️А тем временем, у нас полным ходом подготовка к открытию @choreo.air 💥
#nn #nnov #nntoday #photography #selfie #нн #нижнийновгород #moscow #mood #moscowcity #training #sport #face #fashion
Что делать, если физически в душе весна , а фактически-на улице не весна ?☀️
Правильно , принимать витамины✅
Часто спрашиваете названия , вот мой топчик:
1) витаминки Opti women 
Лично мне подошли отлично , хотя отзывы негативных видела не мало . Обратите внимание, что дозировки большие 🙈
2) 5 HTP 
Не сочтите за наркомана , а просто почитайте. Кто как оберег от сладкого использует, кто свои нервишки защищает 
3) Melatonin 
Есть проблемы со сном  и страхом при перелетах . Все убирает напрочь 😂
4) Omega 3,6,9
Кроме прочих заслуг , улучшает эластичность связок .
Будьте бдительны обладатели жирной кожи , бывает отрицательное действие 
5) l-Каринтин .
Брала с примочками и без . Без -лучше )) Даёт силушки после 10 -ой тренировки )
Протеин , BCAA, предтрены- это не для меня . Про это не расскажу , потому что не знаю😂
Снабжает витаминами меня вот уже целый год @vityazkstovo ❤️И адрес у них мой самый любимый 😁
P.S Не тратьте деньги в аптеках на это все . Просто сравните дозировки самых дорогих витаминок из аптеки и opti women . А потом сравните цены 😉
P.S.S. Спасибо @kochneva.t за видосик❤️
#спорт #спортпит #бад #спортивныедобавки #spors #model #photography #videooftheday #video #girlpower #nn #nnov #nnstories #nntoday
Можно я пожелаю нам всем быть чуточку добрее ? ☀️ Сейчас как никогда всем не хватает положительных эмоций и хорошей энергетики 🦋 Сила заключается в том , что при любом исходе судьбы не уподобляться негативу. Гнев проявить легко , а вот его сдержать не очень 🌸Весна уже близко 💭
Просто бэк , а уже огонь 💣Сегодня с Тоней @kochneva.t  определили ,что  познакомились 26.03.2017 на открытии зала Loft @pastilastudio . И так вышло , что устроили съемку ровно через год в этом же зале 🙈 Совпадение ? Или все в жизни циклично ? 🤔
#nn #nnovtoday #nnstories #nnphoto #нн #нижнийновгород
В настоящее время стала очень актуально мода на натуральность . Натуральные брови , цвет волос , ногти . В одежде преобладают натуральные ткани и легкие фасоны вещей . Так же , актуальным стал и уход , в основе которого натуральные компоненты . Лично меня этот тренд очень радует 🙏🏻
Мой выбор натурального ухода пал на @organicshop_ru . 
Вот несколько must have:
1) Антицеллюлитный скраб с какао и гвинейским перцем ( не держите более 5 минут , действие реально .)
2) Антицеллюлитное масло Авокадо , Апельсин, Кайенский перец и горчица ( Использовать можно для массажа банками , ручного , так же как самостоятельный продукт после душа )
3) Сахар для ванн ,Соль для ванн с жемчугом , Пена для ванн Антистресс 
Эти продукты с очень интересной подачей 😍 пахнут просто нереально , при этом не надоедают . Приём ванны превращают в целый ритуал 🙏🏻
4) Маска для волос . Altai Honey Hair Mask
Это для тех , кто любит густые мега увлажняющие маски . Я перепробовала 10001 вариант , но гуще чем эта ещё не видела 
5) Бомбочки для ванн !
Это ВАУ 💣 Стоимость очень привлекательная . Каждая в основе имеет определенные компоненты . Люблю эти бомбочки использовать после силовых тренировок 💪🏽
6) Масла
Отличное средство Моной Де Таити . Используется после эпиляции ( кто страдает чувствительной кожей очень оценит 😉) Масел в @organicshop_ru  очень много . Глаза разбегаются)
По всем вопросам ( у меня их было 1010000), меня сориентировали консультанты магазина . Это очень здорово , когда тебе рассказывают о каждом продукте «от и до» . Обычно , в магазинах от меня открещиваются 🙈
Если у вас есть какие-то вопросы, не стесняйтесь 🖖🏼С радостью поделюсь своими отзывами ✅
 #organicshop #naturasiberica #planetaorganica @organicshop_ru
Доброе утро ☀️
Погода- женский род , 1-ое склонение . Оно и видно , штормит с настроением нашу даму 🤪
Всем метеозависимым , привет 🤕👹🤯
Ph: @alexandr_sasin 
Muah: @alena_shal 
Loc: @comilfonn 
#photography #photoshoot #nn #nnov #nnovtoday #нн #нижнийновгород
Эта мордочка усталая , но не грустная 🤩
Вам часто говорят «А я тебя в интернете видела .. Думала , ты другая!» 🙈
Прошу отметить, что мы сейчас берём не внешние/физические качества человека ( хотя это тоже отдельный пост🙈)
Вот смотрю я на свою ленту  и думаю, что через призму фото меня можно расценить как злюку , человека-растяжку , человека -не улыбашку , или пафосное лицо 🤪
Ну каково же разочарование людей , которые знают меня в живую🙈
Я люблю посмеяться , пошутить про себя и окружающих . В меру строга как тренер и лояльна как руководитель.Открыта на общение , люблю знакомиться с интересными людьми , и мой круг общения абсолютно разнообразный ( сегодня я с узбеками убиралась , например .. А вчера с младшей детской группой училась «модному слэнгу»)
Я позднорожденный ребенок и мои родители уже давно на пенсии .Поэтому , воспитывали меня сразу как взрослую ))
Работать я начала с 16 лет ,уж очень мне хотелось быть независимой и побольше дать своей семье 🤓
Поэтому , очень люблю трудолюбивых людей. У которых шило в том же месте , что и у меня 📌
Я о чем Вам .. Что у каждого своя история . У кого-то красивая как в романе .. А у кого-то не очень . Современные «рычаги» -соцсети , помогают желающим приукрасить реальность и восприятие себя . Только всегда ли это во благо ?)
Сталкивались с не сопоставлением людей в жизни / в соцсети ? Рисуете ли вы  психологический портрет  человека, когда заходите на страницы?
#нн #nn #nnov #nnov152 #нижнийновгород #nizhniynovgorod #motivacion #psihology #feel #mood #instalove
🔗Циркадные ритмы🔗
«Мне трудно заниматься утром /Мне трудно заниматься вечером»
📌В течение суток в нашем организме происходят определённые изменения. Циркадными ритмами называют те из них, которые происходят циклически: день изо дня, с одной и той же закономерностью, с периодом около 24 часов. Таких колебаний в организме довольно много. Например , изменение температуры тела .
📌Нужно понять, когда нас захлестывает кортизол , а когда мелатонин )
Кортизол — это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками, мобилизующий силы. 
Мелатонин-регуляция суточного ритма организма человека. Именно благодаря этому гормону мы можем засыпать и спать крепким сном. 📌У разных людей циркадные ритмы не одинаковы. Условно выделяют «утренний» и «вечерний» типы людей, которых соответственно называют «жаворонками» и «совами». И в зависимости от этого , кому-то легче заниматься утром , а кто -то чувствует прилив сил вечером .
📌Утро - лучшее время для сжигания жира . Кортизол подстегнёт Ваш метаболизм. Да и по статистике , утренние тренировки реже бросают ( личные наблюдения)
📌Для растяжки полезна 2 половина дня .
Работоспособность мышц зависит от температуры тела (дневного максимума температура тела достигает в 16—18 часов)
После насыщенного для Ваше тело более мягко воспримет тренировки направленные на увеличение гибкости 📌Самое главное , это систематичность в тренировках ( не меняйте дни и часы ) , и ваш организм научиться воспринимать данное мероприятие с радостью 😊
Вы тренируетесь утром или вечером ?
#motivation #sport #travel #training #education #lifehacks #phuket #photography #stretching #power #sunset #nn #nnov #nnstories #nnovtoday #nntoday
Оказывается , такая красивая карточка хранилась у @alena_shal 😍Спасибо , фея красоты ❤️
Последние дни часто читаю о «нововведениях Инстаграм» . Якобы , процент просмотров уменьшился ещё больше .. Все советуют больше сохранять , комментировать , ставить лайки , «тыкать на три точки , чтобы не пропустить»))
Вы многих потеряли в ленте? 
Ощутили изменения ?
P.S 
Я , вроде , вижу всех в обычном порядке .. Лайки иногда не ставлю , потому что лень. А не потому что я вредина 😈
#nn #nnov #nnstories #nntoday #nizhniynovgorod #нн #нижнийновгород #makeup #smokyeyes #beauty
Новых фоточек нет совсем, побалуюсь старыми 🔮 Эти 2 недели самые резиновые были . Ух , как я жду 8 марта - как никто 😅  И это не ради цветов и подарков .Ан-нет , подарите сертификат в ОБИ или Кастараму 😃😃😃
#стройка #ремонт #бригадирдаша #nn #nnstories #nnstories #nnov
Что-то резко захотелось в тепло , полазить по джунглям  и пройти миллион шагов в поиске пляжа 🌞
Отдыхать - очень важно . Важно менять картинку перед своими глазами -это дает необыкновенный разряд для мозгов 👌🏽
Если вы не хотите отдыхать - значит, не  особо выкладываетесь 😅
Устать морально - это совершенно иное , нежели  усталость физическая 👹
Как считаете , сколько нужно раз в год отдыхать ? Хотели бы быть дауншифтером ( не путаем с дауном 😏)?
#travel #relaxing #summertime #brainstorm #deadline #workinghard #phuket #thailand #phiphi #seaside #mayabay
Хоть я немного и припозднилась с поздравлениями , но ! С праздником , защитники наши 💪🏽Служил /не служил - оставайтесь мужчинами и защищайте нас 🙏🏻
А я продуманно подошла к вопросу празднования . Заказала ужины на неделю + праздничное предложение на 23 февраля 👌🏽
У меня в сториз вы уже ни раз наблюдали вкусняшки от @chefmarket ❤️ Заказы делаю не первый раз , впечатления исключительно положительные.Особенно, при таком графике работы как у меня . 
Обратите внимание, что есть предложение по «Постному» меню , знаю для многих это сейчас актуально 🙏🏻
Сохрани , чтобы не забыть ❤️
Промокод на скидку: dariya 
@chefmarket  #chefmarket #шефмаркет
Мне понравилась фраза «У каждого бизнеса -своё ДНК»❤️
По мне , она крутая . Отображает суть того , что невозможно украсть у человека то , что он строил по крупинкам и пылинкам . То , что создавал просыпаясь ночью от бешеной идеи , рвал волосы на голове , пытаясь найти нужное решение.. Именно поэтому , я совершенно спокойно отношусь с своему роду «повторениям». В жизни , в бизнесе 💡Невозможно полюбить и ценить то , что не создавал . 
Так вот , победа - в нашем ДНК ❤️
Это было лирическое отступление от информации✅
Я скоро буду делиться с вами секретами в растяжке , лайфхаками для занятий дома и готовлю несколько online проектов 🙏🏻
Но , дайте мне чуточку времени 💡
Если долго мучаться, что-нибудь получится 🧘🏽‍♀️
Пока мои мозги кипят о новом проекте , я решила найти отдушину✅
Муж надумал  заняться изучением английского языка. А я решила вспомнить прошлое ( кстати, подрабатывала  на 1-2 курсе репетитором по английскому для младших классов). Достала все свои записки сумасшедшего , учебники и книги .. Только вот толку от этого 😅 В голове бардак , паника от того что практически все забыто ! 
Вывод : без постоянной практики и обновления знаний все забывается . Хотя, когда-то мой английский имел успех на олимпиадах , даже пару курсов экономического английского и немного изучения немецкого 👹Но , человеческий мозг забывает абсолютно все !И даже , если Вы что -то сделали один раз хорошо , то это «хорошо» нужно поддерживать. 
Всегда это говорю девочкам , которые садятся на шпагат.  Никакое достижение не вечное 😏 Всему нужна поддержка и работа ✅ 
Есть те , кто учился в музыкальной школе 7 лет , а теперь помнит только «Собачий вальс»?🙈
#достижения #английскийязык #работа #english #englishlanguage #learnenglish #sportlife #motivated #russianlanguage #teacherlife #school
Эта лестница вчера была самым фотографибельным местом . Было не урвать 😅Но , мы заняли очередь .. И успели сделать обязательное валентиновое фото❤️
А спонсор моего влюблённого настроения @i.ushakov . Любимый муж , фотограф  и просто человек с железными нервами 😅
#нн #нижнийновгород #nn #nnov #nnstories #nnov152 #valentinesday #love #lovestory
Наверное , этот психологический ход уже давно имеет название , потому что не одна я это делаю ( ну наверное не одна 😂)
Я намеренно ставлю себя в некомфортные , и иногда невыполнимые обстоятельства , чтобы не было выбора кроме как :«ДЕЙСТВУЙ,ДАШЕНЬКА! Нет у нас пути обратного!😈» И знаете ... Прокатывает ✅
А потом смотришь и понимаешь, что можешь намного больше . Намного больше , чем твоя планка в голове 🙈
Итак , я снова повышаю собственную планку и прыгаю выше своей головушки 💪🏽А куда прыгаю .. Скоро расскажу😊Жуть как хочется проболтаться , да не могу 😍
А Вы пользуетесь такими лайфхаками в жизни ?✅
#motivationalquotes #motivated #motivation #motivationalmonday #sportlife #sport #russiangirl #russia #moscow #nn #nnov #nn #nnov152 #nnovtoday
Я поняла , что абсолютно разучилась делать селфи 🙈( вот это потеря , скажете Вы😂)
Но , я совершенно не об этом . Хотела рассказать Вам о процедуре «Абсолютное счастье для волос» от Lebel. 
Действительно настоятельно советую Вам попробовать , если Ваши волосы просят о помощи .. Ну или вы просто хотите сделать себе любимой приятно ❤️
Процедура не имеет в своей составляющей никакой химии , «функций» выпрямления, ужасных запахов и обещаных объемов от корней. Просто красивые и здоровые волосы 😍
Это то самое приятное ощущение, когда волосы становятся мягкими и рассыпчатыми , как в детстве .
Количество процедур зависит от состояния ваших волос🙏🏻 Например, я планирую сделать ещё 2-3 похода в @filosofiya_krasoty  на «счастье» .
После следующей процедуры напишу свои ощущения . И расскажу , что я наделала в сентябре прошлого года со своими волосами и как лишилась 15 см волос 😅Все проблемы от головы ,девочки .. От женской головы 😀
Получили обморожение всех конечностей , но погуляли 😅❄️На улице всего лишь -9 , а по ощущениям -29 . Иду и думаю .. Как мы могли валяться в снегу, бегать с сырой задницей , одеревеневшими варежками .. И нас было ведь не загнать домой?🙈А сейчас ..Подогрев сидений включили и до подъезда добежали - уже герои 😂
Сознавайтесь, ели сосульки в детстве ? Катались на картонке с горки ?😀
#winter #snow #wintersun #winter2018 #winterdays #russia #russiawinter #nn #nnovtoday #nnov
Все таки , попытки сделать снимок увенчались успехом 📸Наконец-то увиделись , наболтались ,насмеялись , начудили 😅🙈Спасибо за вечер @taisiya.mo ❤️❤️❤️
#nnov #nn #girls #girl #nnovtoday #nnstories #nnov52ru #eveningwalk #photo #photoshoot
А Вы знаете полезность перевёрнутых позиций в гамаке ?☝🏻
Уверенна , что о некоторых даже не догадываетесь 🙈
Для нас , девушек-это очень полезно ✅
Лично на своём опыте могу отметить отсутствие головной боли .. И отсутствие падения  зрения . 
Не буду Вам рассказывать про разглаживание мимических морщин , нормализации обмена в-в , притока к лимфе , циркуляции в малом тазу , уверенности в себе и пластике. Обычно , Вы сами мне об этом рассказываете 🙈
Спасибо моему @choreo.air , что могу быть полезной ❤️
Сегодня мне привезли коробку от @mangoed_nizhny 🍍🥑🍋Я ударилась в ностальгию по тёплым странам , так как запах манго ассоциируется именно с Азией 😍Попробовав манго из Вьетнама , Вы никогда уже не воспримете в серьез тот фрукт , который продаётся в наших магазинах 🙈Меня поразил авокадо ! Он огромный и чиститься без ножа . На вкус , нежнейший 🤤
Вы можете собрать себе коробку сами 🤗Выбор очень разнообразный и постоянно пополняется . Важно , что @mangoed_nizhny не перекупщики , а работают непосредственно на прямую с фермерами той или иной страны , где идёт сезон ❤️ фрукты живые , красивые и не обработаны химией ! 
Очень советую к употреблению ✅
Всем , фрукты !🥑 #mangoed #nn #nnov #nnovtoday #nnov52rus nnovtoday #nn #selfportrait #selfie #bodypositive #body #sport #sportlife #sportgirl #motivation
Мама при каждой встрече со мной ругается . Говорит : «Даша , раньше ты так часто носила каблуки и платья . Хоть Губы подкрась!». И правда , когда работала в модельном агентстве и участвовала в конкурсах ,  всегда была при параде . Когда надо и не надо 🙈Сейчас же , сфера деятельности наложила свой отпечаток . И у меня есть 50 оттенков спортивных леггенсов и топов 😬А когда клиенты видят меня с укладкой, начинают фантазировать , что же эдакое я с собой сделала 😂
А Вы обычно в удобном или красивом ? 🤔
Красиво , но холодно 🌬❄️🌲
А ведь раньше зимы были намного холоднее . Помню , что отменяли уроки в школе из-за низкой температуры.. Мы радовались и шли гулять ,или на каток🤗 Это сейчас все очень нежные стали😬
Зиму живете ? Или переживаете ?❄️
#nnov #nnovtoday #nn #selfportrait #selfie #bodypositive #body #sport #sportlife #sportgirl #motivation
Мои кривляния уже не стали столь фееричными , после того , как я распорола ногу об ракушки 😬 Муж тащил меня на руках через речку, за мной лужи крови , китайцы паниковали , люди спрашивали , нужна ли помощь .. Но мы , сидя на асфальте перебинтовали мне ногу , и я пошла дальше вертеться на пляж 😂Человек -катастрофа , называют меня с детства. А с Вами часто ерунда какая-нибудь на отдыхе происходит ?🙈
🦋Обработка🦋
В новую тенденцию вошли информационные посты об обработке фото на телефоне. Оно и к лучшему ) вопросов «а как ты обработала?», будет намного меньше 🤗
Итак , пользовалась 2 программами : Facetune ( платное) , Snapseed ( бесплатное)
1️⃣. Открываю Facetune, кнопка сглаживание , прошлась по коже тела и лицо . Именно сглаживание , а не выравнивание .
2️⃣. Кнопка «детали» , выделяю очки , купальник , Губы , ключицы , те места на которых создалось свечение изначально .
3️⃣. Кнопка «Отбеливание» , отбеливаюсь песок . Прохожусь ластиком по ненужным местам .
4️⃣. Snapseed.
Открываю кнопку «Выборочная коррекция» .Передвигаю маячок на задний фон , прибавляю яркость на 100 , контрастность , структуру. 
Так же со второго бока заднего плана .В кнопке «Кривые» слегка поправляю показатель , чтобы сделать фото ярче .
5️⃣. Открываю кнопку «Кисть» , выбираю раздел «Экспозиция» , выделяю «места свечения» , то есть ключицы , колено, кисть .
6️⃣. Открываю кнопку «Крупное зерно» . Выбираю фильтр X03  на 65 , зернистость 25 .
Кстати , все фильтры там прикольные . 
Вуаля , готовенько 🦋
#photography #photographer #ph #photographerslife #picstitch #picture #piccollage #pictureoftheday #pictures #picsart #pics #picofday #picoftheday #pictoftheday #pickoftheday #instaphoto #instapic #instagramanet #instatag
Пока я цвета йода , а не варёной курочки .. А размер нижней части тела  не напоминает кентавра , то можно делать подобного рода  заявления 🤗😀🙈
А вообще , я герой . Пережила ещё одно удаление мудреного зуба 🙃 а стоматологов я ой как боюсь . Вообще , есть такое понятие как стоматологофобия? 🤔
Если что , я ей болею 😂
#nnov #nnovtoday #nn #selfportrait #selfie #bodypositive #body #sport #sportlife #sportgirl #motivation
Вот и подъехала 2 часть поста #тпнапп 🌝
Здесь я собрала в градации от самых смешных до самых опасных средств для похудения из опыта 😅(Для справочки , с 2012 года работаю в исключительно в женских коллективах в не формальной сфере . Тут плачущий смайлик 😭Мужчины, я часто на Вашей стороне 😂)
5️⃣ Жиросжигатели ( в частности Lipo 6 и всякие злые штуки с геранью) По потолку бегать не начнёте , но желудок и нервную систему посадите . 
4️⃣Слабительные ( в частности , турбослим , сена Д , Летящая ласточка)
Вам ничего не сказало название «Летящая ласточка»? А вот теперь , гимнастик должны сознаться😂
3️⃣ Диуретики ( в частности Фуросемид)
Это реально опасно ! Здесь без шутки . Хотите на 24 часа похудеть на 4 кг ? Без проблем , волос , ногтей , кожи .
2️⃣.Тайские таблетки 
Интересно , в Тае о них знают ? 😅А Вам нужно знать о 10001 побочке..При некоторых уже и на вес плевать🤔
1️⃣. Lida, редуксин. ( который не «Лайт»)
Некоторые ловили глюки , некоторые падали в обмороки , историй много.А оно стоит того?
🔥В список не попали : сидеть в сауне и пластиковой карточкой соскрябывать пот , обматываться пленкой с перцовым маслом , есть ягоды годжи , пить МКЦ ( съешьте бесплатно газету) , булимия , отказ от пищи .
А теперь сознавайтесь , кто чем баловался ?😈
P.S быстро положили руку на сердце, и проговорили «Этим я пользоваться не буду» . Данный список создан для высмеивания. Вы же не хотите быть в списке #тпнапп ?
А Вам какая больше нравится? 1 или 2?📸
Ph: @alexandr_sasin 
Muah: @alena_shal 
Loc: @comilfonn
#nnov #nntoday #nn #photography #photographer #photoshoot #photographylife #video #model #fashionmodel #videoclip #instavideo
Невзирая на незнакомых людей , которые отчаянно жали кнопку «ННЕТ» в сториз , выкладываю 😈Интересно , а все ли знают , что результаты опроса можно смотреть ?🤓😅🤗
Героиня снова без лент🌝Так мы назовём эту картину 👍🏻
@comilfonn 
@alexandr_sasin 
@alena_shal ❤️
#nnov #nntoday #nn #photography #photographer #photoshoot #photographylife #video #model #fashionmodel #videoclip #instavideo
Итак , начну первую часть поста про похудение . Начну с себя 🔫
Может быть по Инста -миру и можно подумать , что я постоянно перебираю броколли в пустой тарелке и пью обезжиренный кефирчик .. Но ,именно я являюсь заводилой «А давайте закажем пиццу /заедем в мак/съедим вон ту банку нутелы"🤪
Это происходит , потому что я знаю , что отпашу эти калории на тренировке и подобный чит мил устраиваю тогда , когда цифра на весах устраивает ⚡️
За последние 4 года меня швырнуло в весовом диапазоне на 10 кг . Да , на 10.
1) фото 2018 год 52,400кг
2) фото 2015 год 56,500 кг 
3) фото 2014 год 45 мать его кг 
Мое питание является интуитивным не потому что я разговариваю с космосом , а потому что в «молодые» годы перед соревнованиями нужно было срочно гонять вес - и команда мозгом «Даша , мы перестаём жрать гадости и едим правильно!» -Была четкой и безоговорочной . Собственно , как и сейчас . Я очень требовательна к себе , собственные запреты не нарушаю ☠️
Поэтому , если нужно подсушиться , я исключаю сладкое и солёное и добавляю в питьевой режим воды))
Возвращаясь к теме моего питания, 
На фото #2 мне прописали гормоны , которые даже близко не стояли по показанию к моей ситуации . Поэтому , посмотрев в зеркало через 3 месяца приема я обнаружила 56 кг на весах , целлюлит на ж*пе и толстые щёки 🌝
Вывод: если вы заметили излишнюю отечность, прибавку ( резкую) в весе , баловство нервной системы- дуйте к эндокринологу!
Фото #3 . Собственно, почему я боюсь излишней худобы . В данный период времени случилось много  серьезных проблем одновременно. И мой организм решил именно таким образом реагировать на стресс , и взял это за привычку на последующие годы.
Поэтому , если вы меня видите с небольшими щёчками и не плоскогрудую , то у меня все отлично 🤗А вот если , нет .. Ну сами поняли 😂
Некоторым  моя фигура тогда нравилась . По мне , это два варианта. Либо у Вас не в порядке с психикой, либо вы педофил 🙈Думаю, мужчины меня поддержат 💪🏽
Вывод : все проявления организма - это следствие. Не нужно уходить в фито -няшки, худеть как Кейт Мосс .Найдите середину нормальную . Разберитесь с собой , готовы ли Вы начать соблюдать диету, ходить на тренировки,лишать себя прежних привычек💪🏽
Спасибо @forward_nn за удобный и красивый костюм 🙏🏻
Заниматься действительно комфортно💙Для меня это первостепенное в спортивной экипировке 💪🏽Ну а второе , это внешний вид 😍Я присмотрела ещё форму именно для растяжки . Разработанную специально для тренировок спортсменок по худ гимнастике 💪🏽Если Вы занимаетесь растяжкой , то знаете как важно , чтобы леггинсы тянулись во всех местах , не просвечивали и ткань была износостойкой✨
Кстати , если Вы имеете какую -либо квалификацию в спорте , Вам обязательно сделают скидку 🙏🏻 #forward #forwardnn
Большинство людей сердятся из-за обид, которые они сами сочинили, придавая глубокий смысл пустякам✨Так давайте не будем заниматься саморазрушением 💖
А завтра я начну выкладывать информационные посты 💪🏽Хватит гулять мне 😑
Как же сделать ленту своего ИГ по -прежнему яркой , если за окном хмурые краски ?🌴правильно . Влиться в работу с головой и забыть нафиг эту идею 🤩
Я вот пост обещала , в прошлом году .. Про похудения различные .Хотела опытом с Вами и коллекцией интересных историй поделиться 🐷Актуально нам это , товарищи ?)🦋
В этом видео гармонично все , кроме моего вечного шкодливого выражения лица в конце 🌴🙈🤪 #шпагатнаяистория
#phuketkata #phuket2017 #tailand #thailand #thaifood #phuketrestaurant #phuketmakeupartist #phuketholiday #phuket🌴 #phukettrip #phuketphotographer #phuketphoto #phuketisland #phuketoldtown #пхукет2017 #пхукет #пхукетэкскурсии #таиланд #тайланд #тай #таиландпхукет #phiphi #phiphiisland #phiphibeach #phiphiislandvillage #phiphiphoto
Я пока ещё не достигла нужного уровня артистизма , чтобы выражать улыбку в столь не угодную погоду🤪Поэтому , пользуюсь функцией #архивчик 
А этому фото я даю название «Всем любви!» .Вот так ❤️
Все , добро пожаловать в суровую реальность 🙈Завтра жду всех на тренировках в @choreo.air 💙
Будем жечь оливье, выгонять шампанское из крови и рассказывать друг другу свою иронию судьбы✨
До встречи❤️
#phuketkata #phuket2017 #tailand #thailand #thaifood #phuketrestaurant #phuketmakeupartist #phuketholiday #phuket🌴 #phukettrip #phuketphotographer #phuketphoto #phuketisland #phuketoldtown #пхукет2017 #пхукет #пхукетэкскурсии #таиланд #тайланд #тай #таиландпхукет #phiphi #phiphiisland #phiphibeach #phiphiislandvillage #phiphiphoto
С Рождеством, друзья 🙏🏻Желаю всем душевного спокойствия и исполнения самых заветных желаний ✨
Фото в одежде и «снежной» зимы у меня нет , поэтому будем лицезреть это 🙈Вы уж простите 😊
#phuketkata #phuket2017 #thailand #thaifood #phuketrestaurant #phuketmakeupartist #phuketholiday #phuket🌴 #phukettrip #phuketphotographer #phuketphoto #phuketisland #phuketoldtown #jamesbondisland #similan #similanislands #пхукет2017 #пхукет #таиланд  #таиландпхукет #phiphi #phiphiisland #phiphibeach #phiphiislandvillage #phiphiphoto #maikhaobeach #maikhaobeach
Не уместилась я полностью в формат Инстаграм 🙈
Выбирая между 🌰🌰 и головой , выбрала голову 😂
Доброе утро ! ❤️
#phuketkata #phuket2017 #thailand #thaifood #phuketrestaurant #phuketmakeupartist #phuketholiday #phuket🌴 #phukettrip #phuketphotographer #phuketphoto #phuketisland #phuketoldtown #jamesbondisland #similan #similanislands #пхукет2017 #пхукет #таиланд  #таиландпхукет #phiphi #phiphiisland #phiphibeach #phiphiislandvillage #phiphiphoto #maikhaobeach #maikhaobeach
Всем Дзен ✨
Кто сегодня гадать на суженного будет?🧙🏽‍♀️
#phuketkata #phuket2017 #tailand #thailand #thaifood #phuketrestaurant #phuketmakeupartist #phuketholiday #phuket🌴 #phukettrip #phuketphotographer #phuketphoto #phuketisland #phuketoldtown #пхукет2017 #пхукет #пхукетэкскурсии #таиланд #тайланд #тай #таиландпхукет #phiphi #phiphiisland #phiphibeach #phiphiislandvillage #phiphiphoto #naiharn #naiharnbeach #yanuibeach
Чтобы сделать это фото , тоже понадобилось не мало трудов🙈Караулить внезапные появления самолетов , искать место , где никого нет 😅Вакантное место ( бревно) с которого открывался самый лучший вид - было оккупировано китайской туристкой . Которая была уже на опыте 😂Потому что техникой вокруг бревна было обставлено все . А фотографирующий сидел в засаде и ждал момента 😁
 Что касается нас - это целая вечность , проехать на мопеде весь остров 🙈Именно по этой причине не съездили в прошлый раз на этот пляж ✈️😔
Но , это того стоит ! На фото изображён уже взлетающий самолёт . Самый экшн -это садящиеся самолёты ✈️✈️✈️Когда садится Боинг 777  на головой :
1) хочется бежать 
2) хочется смотреть 😍
Будете на Пхукете - это место к посещению обязательно✈️
Муж сказал , знает ракурс хороший 🐋
А мы готовимся к посадке ✈️Лично для меня , все дни пролетели как один 🌴Но , по работе я оооочень соскучилась 🙈Пора создавать для своих девочек #шпагатнаяистория 🦋
#phuketkata #phuket2017 #tailand #thailand #thaifood #phuketrestaurant #phuketmakeupartist #phuketholiday #phuket🌴 #phukettrip #phuketphotographer #phuketphoto #phuketisland #phuketoldtown #пхукет2017 #пхукет #пхукетэкскурсии #таиланд #тайланд #тай #таиландпхукет #phiphi #phiphiisland #phiphibeach #phiphiislandvillage #phiphiphoto
Водный экзерсис 🐠
#phuketkata #phuket2017 #tailand #thailand #thaifood #phuketrestaurant #phuketmakeupartist #phuketholiday #phuket🌴 #phukettrip #phuketphotographer #phuketphoto #phuketisland #phuketoldtown #пхукет2017 #пхукет #пхукетэкскурсии #таиланд #тайланд #тай #таиландпхукет #phiphi #phiphiisland #phiphibeach #phiphiislandvillage #phiphiphoto
Summer 💙Sea💙Sun💙
Поняла , что большие посты под подобного рода фото не заходят 🌴тогда-просто фото -ничего более 😌
#phuketkata #phuket2017 #tailand #thailand #thaifood #phuketrestaurant #phuketmakeupartist #phuketholiday #phuket🌴 #phukettrip #phuketphotographer #phuketphoto #phuketisland #phuketoldtown #пхукет2017 #пхукет #пхукетэкскурсии #таиланд #тайланд #тай #таиландпхукет #phiphi #phiphiisland #phiphibeach #phiphiislandvillage #phiphiphoto
Сегодня я разодрала себе стопу об ракушки .Я хромая молодец 🤦🏼‍♀️А у Вас как день прошёл ?😔 #phuketkata #phuket2017 #tailand #thailand #thaifood #phuketrestaurant #phuketmakeupartist #phuketholiday #phuket🌴 #phukettrip #phuketphotographer #phuketphoto #phuketisland #phuketoldtown #пхукет2017 #пхукет #пхукетэкскурсии #таиланд #тайланд #тай #таиландпхукет #phiphi #phiphiisland #phiphibeach #phiphiislandvillage #phiphiphoto
Решила смешаться с местностью и поменять разрез глаз 😑
У меня сегодня настроение «ха-ха ,хи-хи» , поэтому фотографии все такие 🤪
А мы уже плывем на Пхукет 🌴
Ну вот и 1 января на календаре 🎄
Завтра мы возвращаемся на Пхукет 🌴Здесь все излазили 🐒Тем , кто хочет похудеть и подкачаться , советую выбрать этот отель ( гео ставлю) . Он находится в настоящих джунглях , и сильно разбросан по берегу . Дороги больше похожи на скалодром 😀Например , чтобы дойти до ресторана и обратно , нужно пройти 4 крутых подъема по корням деревьев , крутым ступеням , камням 😅Но , это очень круто ! Ощущение , что ты находишься в фильме «Lost»🙃
И бегаешь , лазишь , приобщаешься к дикой природе ( кстати с дикой живностью тут проблем нет )
Расстроил пляж Long Beach 🤦🏼‍♀️И кто там говорил , что это самый потрясающий?🤔
#phuketkata #phuket2017 #tailand #thailand #thaifood #phuketrestaurant #phuketmakeupartist #phuketholiday #phuket🌴 #phukettrip #phuketphotographer #phuketphoto #phuketisland #phuketoldtown #пхукет2017 #пхукет #пхукетэкскурсии #таиланд #тайланд #тай #тай
Ну что , настроение у всех праздничное ? 🎄Подарки все купили ?🎁Ресницы и ногти сделали ?😉
Судя по сториз , в НН погода как в марте 🌸Лично у меня , ощущение нового года нет . Здесь никто не бегает по ТЦ , не покупают платья и не делают причи 🙉
Вот и я сижу на берегу Адаманского моря , пью Махито ,слушаю деспасито  и не планирую отсюда уходить 🍾🌴🙈А тем временем, Новый год у меня настанет уже через 3,5 часа 🌟
Мое любимое P.S. Знаете как узнать туристку from Russia?Ресницы 3D, татуаж без бровей , шеллак ярко-розового цвета . Наблюдала долго, честн слово 😂
#phuketkata #phuket2017 #tailand #thailand #thaifood #phuketrestaurant #phuketmakeupartist #phuketholiday #phuket🌴 #phukettrip #phuketphotographer #phuketphoto #phuketisland #phuketoldtown #пхукет2017 #пхукет #пхукетэкскурсии #таиланд #тайланд #тай #тай2017☀️☀️☀️ #phiphi #phiphiisland #krabi #phiphidon
Может быть загорелая , а может быть грязная 👳🏿‍♀️После нового года , Обязательно начну снимать видео с упражнениями. Совсем что-то обленилась 👎Я понимаю , что лень впереди меня -когда начинает сильно болеть спина и сводить мышцы 🙅🏼‍♀️Это значит , пора на тренировку. Тело просит 🙏🏻
Съемки видео - это моя мотивация к лучшему . Поэтому , прошу поддерживать меня, а не только ехидненько кнопочку «сохранить» жать 👻Шучу . Можно просто сохранить .
#phuketkata #phuket2017 #tailand #thailand #thaifood #phuketrestaurant #phuketmakeupartist #phuketholiday #phuket🌴 #phukettrip #phuketphotographer #phuketphoto #phuketisland #phuketoldtown #пхукет2017 #пхукет #пхукетэкскурсии #таиланд #тайланд #тай #тай2017
Извините пожалуйста, а русалку никто не терял ?🦂Лежит уже пол дня на камне ничейная , никто не забирает 🤭
Отчёт по пляжу Freedom 💭
По -прежнему , самый любимый . Но! Добираться туда можно только на транспорте , и с свежими силами 💪🏽Потому что спуск и подъем ого-го🙈Ну а чё, клуб «Упругие попы» никто не отменял 👻
И ещё , если Вы перепутаете дорогу на пляж , Вам придётся совсем не легко .. Спуск по горе 😅
Вход - 200 бат , так же плавают лодки туда . Но , это уж совсем скучно 🙅🏼‍♀️
#phuketkata #phuket2017 #tailand #thailand #thaifood #phuketrestaurant #phuketmakeupartist #phuketholiday #phuket🌴 #phukettrip #phuketphotographer #phuketphoto #phuketisland #phuketoldtown #пхукет2017 #пхукет #пхукетэкскурсии #таиланд #тайланд #тай #тай
Знаете ли Вы , как тяжело сделать это фото ?🌴😅😁Для этого нужно:
1) Отрубить лист ( в нашем случае кирпичом)🌴
2) Растолкать китайцев с места локации 😈
3) Найти ракурс , чтобы падала тень и было солнце 🌞
4) Сесть на колючий ( очень!) кирпич .И держать спину ровно , не дышать 🤟🏼
5)Попытаться разместить тень по позвоночнику 🤦🏼‍♀️
6) Показать легкую  эротику китайцам 😬
7) Обгореть 👹
8) Получить п*здюлей от мужа 👻
А как Вы фоткаетесь? Ну вот только не надо ля ля , что все с одного кадра 😂
P.S Пляж 👎Деньги за вход , спуск угол 90* , грязно , заход 500 м , полно народа .
#phuketkata #phuket2017 #tailand #thailand #thaifood #phuketrestaurant #phuketmakeupartist #phuketholiday #phuket🌴 #phukettrip #phuketphotographer #phuketphoto #phuketisland #phuketoldtown #пхукет2017 #пхукет #пхукетэкскурсии #таиланд #тайланд #тай #тай
«Здесь так красиво...🎶» Переживала я сначала . Первый раз оставила свою @choreo.air  так надолго 🙈Две ночи просыпалась в поту , думала на тренировку опаздываю 😅
А сейчас в полном спокойствии- девочки мне фото отчеты присылают , говорят «Иди загорай и купайся»🙈
Вы мои умницы ! ❤️
Напоминаю, что студия работает до 28.12 включительно- выходим в рабочий график 8.01🙏🏻
#phuketkata #phuket2017 #tailand #thailand #thaifood #phuketrestaurant #phuketmakeupartist #phuketholiday #phuket🌴 #phukettrip #phuketphotographer #phuketphoto #phuketisland #phuketoldtown #пхукет2017 #пхукет #пхукетэкскурсии #таиланд #тайланд #тай #тай
Доброе утро 🌴
Мой муж наконец-то выучил ракурс , чтобы была талия как у Дюймовочки 😁И да , ещё впивающиеся камни ( а они жесть какие острые !) в мягкую 🌰🌰 формируют прогиб 😂Вот так и живём 🙈
Это к вопросу, «Даш , кто тебя постоянно фоткает ?»😅
Кстати , на фото пляж Ya Nui 🌴Очень колоритно там . Темные камни и всякие развалины из бамбука «недострои» Будто бы из сериала Lost .
P.S Никакого намёка на тайфун у нас нет 🤗 на горизонте только 🌞
#phuketkata #phuket2017 #tailand #thailand #thaifood #phuketrestaurant #phuketmakeupartist #phuketholiday #phuket🌴 #phukettrip #phuketphotographer #phuketphoto #phuketisland #phuketoldtown #пхукет2017 #пхукет #пхукетэкскурсии #таиланд #тайланд #тай #тай
Ката - один из самых любимых пляжей 🐟Завтра едем на Freedom . Прошлый поход , мягко говоря , выдался не легким 😊
Кто -нибудь был на  Пхукете ? Куда посоветуете сходить ?🤗
Что интересненького посмотреть ?🐘
#phuket #photography #phuketholiday #phuket🌴 #phuket2017 #phuketlife #phuketphoto #phuketbeach #phuketkata
Естественные фильтры так прекрасны 🌞
Как много писем в Директ Вы мне присылаете , что вместе со мной будто бы здесь находитесь 😍Эти места знакомы многим . И приехав хоть раз , сразу западают в сердце ❤️
Буду снимать сториз чаше 🌴
Однозначно, эти места дают толчок сознанию и вдохновению 🙏🏻 Полный дзен и гармония с собой 🦋
#phuketkata #phuket #phuket2017 #phuketresort  #phuketlife #phuketphotographer #phuket🌴
Фото не несёт никакого напряга , просто я наконец-то в отпуске 👻В любимом месте и климате 🌴Буду набираться сил и вдохновения 🤗
Этот остров очень важен для меня 🤟🏼Здесь произошли важные вещи в моей жизни несколько лет назад 🙈 Поэтому, не злитесь . Отпуск я ждала 3 года 🤗Разбавлю немножко снежную ленту ❤️
#phuket #photography #phuketholiday #phuket🌴 #phuket2017 #phuketlife #phuketphoto #phuketbeach #phuketkata
Ностальгия 🌴🌞🍭 @tarasovphoto
Все -таки , люблю я лето больше 👻Если бы можно было включить на пару дней зиму ( исключительно момент нового года 😂Когда дарят подарки ) И тут же выключить ☃️❄️
В магазинах сейчас сущий ад 😈По крайней мере , я счастливых лиц не наблюдала с новогодним настроением 👹👹👹 Как Ваши дела с новогодним настроением обстоят ?❄️
#tailand #photography #phototailand #phuket🌴 #phuket2017 #phuketphotographer #phuketresort
«Уставшая ты , Доня» -сказал мне папа .Значит , мне надо отдохнуть 🤡Ещё неделя, и все 🙈
Кстати , меня в семье никто не называет Дашей😅Так как , при рождении Папа был очень против «Дарьи» , а был за «Машеньку». А мама  сказала , что не вытерпит .. Если ее дочь будут называть «Маруськой»😂🐐Поэтому , для папы я «Даня , Доня , Маня , Манечка» . А для мамы « Даня».
Так и живем 😂У нас даже две собаки в семье откликаются на «Машу». Хотя , зовут их Рада и Марта 🙈
Вот , что бывает , когда мужчина себе ставит цель 😂😅
А Вас дома по имени называют ?
P.S особенно близкие люди помнят , как в детстве папа подарил мне собаку , и назвал ее «мальчик». Ничего не обычного, просто все мальчики во дворе были моими , когда я с этой шерстянкой гуляла 😂
Хочу поговорить с вами о модной аббревиатуре #пп 🍏
Хочется узнать , многие от из вас придерживаются правильного питания ? 🍃
По опыту работы в сфере фитнеса , через меня проходят много историй «похудения»😅Копилка интересных случаев очень большая ( некоторые из них более чем абсурдны)🙅🏼‍♀️
Это достойно отдельного поста . Как и рассказ о моих принципах питания 🍏
Итак , вопрос к вам ? Как вы питаетесь ? Есть ли среди вас человек - вечное пп😅Человек - с понедельника начну✅Человек-Ем все , что не приколочено 🍫🍩🎂 Человек -турбослим /Энерджи диет 🌪Человек -праноед / я зашью себе рот , лучше поголодаю ☠️?
Как -нибудь напишу пост о своих качелях с весом👻
И способах достижения своей цели ✅
Жду ваших ответов 🙏🏻
#пп #правильноепитание #диета #турбослим #энерджидиет #худеюзанеделю #обожаюпожрать
Я должна была родиться в год 🐒С такими талантами 🙈
Классную селфи -штуку светящую я нашла 😬
И потом дооолго-долго искала редакторы для видео на айфон🤔Буду признательна, если подскажете редактор с фильтрами и эффектами 🙏🏻
Честно , перерыла все🙅🏼‍♀️
Неужели все редактируют на компе?
Я немножко пропала 😊До сих пор , не понимаю .. Сколько часов свободных нужно , чтобы активно вести свою страницу?🤔Это стало целой схемой.. Выкладывай сториз для просмотров ✅ Делай посты не менее раза в сутки✅Пиши посты✅Заранее контент-план ✅Соблюдай цветовой режим своей страницы ✅ставь хэштеги . Да такие , чтобы тебя не блочили 🤦🏼‍♀️
А раньше как ? Помните ? Выложила кота с маникюром - и ок 😂Ну конечно, кота отдельно/маникюр отдельно 😀
Именно эти моменты и родили новые профессии : #продвижениеинстаграм и создание ЦА и таргет 😁
Я много работала в сфере рекламы .. И таааак не хочется идти на свою страницу как на работу 😬
Но , механизмы Инстаграмм заставляют делать это 🤦🏼‍♀️
А как вы ведёте свою страницу? Видите разницу между старым Инстаграмм и новым ? 🤔 
#продвижение #инстаграмм #инстаграмраскрутка #современныймир
Главное , ребята , сердцем не стареть ❤️
Последние три недели живу в ритме : умри , но сделай 🏃🏽‍♀️Надеюсь , все труды не зря 💪🏽
Тут начинаешь уже радоваться таким вещам , что наблюдаешь растущую или убывающую луну 😂 Ну серьёзно, если замечаешь вещи вокруг себя , то ты ещё не совсем "тю-тю "👻
Ноги гудят 😅Нельзя столько магазинов мне показывать 🙈Но , безусловный лидер VS 🎀 Естественно , у меня новая тренировочная форма 🐰... И не только тренировочная 😈
Человек , избегающий мой Инстаграмм 😏Муш ❤️
Первое фото за такой насыщенный день 👻И то - ночью ☺️ Приехали поздравить наших друзей @anyanev12  и @i_pele  с днём свадьбы ❤️
Сегодня в городе Н  сплошные презентации и мероприятия 😏 Жаль только одно , что от m4 был только обвес 😎
Скучаю я  по морю , а море скучает по мне 🌊 Как Вы считаете , сколько раз в год нужно отдыхать ? 🌊🌊🌊 Мне кажется , что врачи должны трудоголикам справки выписывать , об обязательном посещении моря 2 раза в год 😂
Солнце явно меня поцеловало в нос 🌞
А вообще , статейку сегодня интересную читала , понравилась фраза : "Каждый человек, которого ты встречаешь, сражается в битве, о которой ты ничего не знаешь. Будь вежлив. Всегда." Последнее время , очень актуально . Хотелось бы , чтобы эту фразу понимал каждый из нас 👍🏻
Хочется отдыха мозгов 🤤Иначе ,скоро будет беда😴👾🤖
Стол/стул /28 . Вот такая логика у сегодняшнего дня 🤡
Обычная моя #шпагатнаяистория 👻 Или как я держу облачко на небе ☁️
А вообще , к вопросу растяжки . Многие жалуются на " деревянную спину " ⛄️ Есть множество вариантов решения этой проблемы 🤗Но , если у Вас хорошо растянуты ноги , все что угодно можно дотянуть и без участия спины 😉 
@choreo.air 🌸
"Торжественно клянусь , что совершаю только шалость ".. Говорила я , когда поедала очередной бургер 🍔 И тем временем, набралося 5 лишних кг 🤗 Теперь , собственно , провожу ликвидацию этого склада ненужных складок на моем теле 😂 Лето все же 🤗 Отныне , ем не гадость . Но начинаю , как положено у всех " с понедельника " 🔥
Помогает мне как обычно @chefmarket ❤️ Кто хоть раз пробовал эту вкуснотищу , знает о чем речь 🔥 У меня на этой неделе - фитнес меню 💪🏽 И не важно худеющий вы человек , или любитель вкусно покушать .. От выбора разбегаются глаза . Если хоть раз попробуете - подсядете как и я 👻Кто дочитал - бонус :
промокод на скидку 500 ₽ при первом заказе вводите слово : dariya 
@chefmarket #chefmarket #шефмаркет
🌸
Девочка моя ❤️ @anyanev12 #покаещеневская
Настроение - сесть в кабриолет , и уехать куда - нибудь 😑Где все веселы и светит солнце 🌼
@evgeniaborisovaa ❤️ Нагулялись 18 -летние девчонки 😅
Поджарились мы сегодня 🍗☄️🔥
Стою , чего -то задумала 😏 #шкода
Ph : @alexandergordeev 
For: @sugar_lace_shop
Доброе утро 🌷 
Сегодня солнышко за окном 🌞 Даже похоже на лето 😏
 А я возьму к себе 6 отчаянных новичков на направление аэро -йога 🌸
будем тянуться и делать всякие крутые штуки с гамаком 👻 Занятия  будут вечером 🔥
По вопросам 👉🏽директ, или сюда @choreo.air
Часто ли Вы придумываете отмазки , чтобы не пойти на тренировку ? 🤖Какие аргументы Вы предъявляете сами себе ?👹Становится ли потом стыдно ? 🤐
А ведь самым сложным , порой, бывает просто выйти из дома 💁🏼 Чтобы исключить все эти факты , мы с тренерами @choreo.lab @choreo.air стараемся сделать максимально домашнюю обстановку в студии 🏩 Чтобы у Вас не возникало желание придумать что - то , за что потом будет стыдно перед самим собой ✔️Ведь самый главный враг лени человека - сам человек ➰
Скажите чиз 🧀 А вообще , день не очень хорош 😑И фотка не из сегодня 🤡По -настоящему , я валяюсь с гнездом на голове в спортивных тренниках 🤤 Все ведь так делают ? 😁
Круто для кого -то быть мотиватором😏Самое главное , чтобы действия именно мотивировали . А не заставляли включать копировальную машинку 🤗🤗🤗
🌷Волосы🌷 или 1000 вопросов в Директ " Как ты вышла из чёрного ?" 🤗 Начнём с того, что я не была чёрной . Мой тон был холодный темно-русый . На кануне свадьбы меня " удачно" покрасили в салоне и затемнили реально оч тёмным цветом корни . С этого моя игра началась 🤡🤡🤡 Свой натуральный цвет волос - светел русый /пепельный . Его я не видела последние 6 лет 😂А он оказался чертовски красив . Собственно, его я и хочу вернуть . 
Выходила я плавно и медленно на протяжении 9 месяцев ДЕВЯТИ (!) , а не одной недели 🤗Внсь спектр цветов моих волос  можно отследить по ленте ИГ. 🌷Испортились ли они ? Естественно, блин . И я обрезала 15 см своей гривы . Но , в исходном варианте мои волосы от природы очень густые и были в хорошем состоянии ( перед осветлением) Так же , на протяжении всего времени я много и тщательно за гривушкой ухаживала ‼️
Крашусь у @vera_fadeeva_hair 🦁
🌷Сколько стоит? Стоит как айфон 7+ 
Меньше это стоить и не может , и за один раз не делается . Это 100% 🌷Зачем ты покрасилась ? Обратно не хочешь в чёрный ? Ннннет , мне в родном ох как кайфово . 
А темный цвет при светлом цветотипе очень старит и намекает на тонну мэйка , чтобы не быть 🐭 
Вроде , все 🦁Всем грив 🦁🦁🦁
Что -то ёкнуло сегодня 💔
Девчата 🌸 У меня освободились места на индивидуальные тренировки 😏 Стоимость очень маленькая , тк нет надобности брать с Вас за аренду 👀привыкла работать на качество и результат 💪🏽Кто хотел потянуться ? Кто хотел шпагат ? 🤗 Настало время творить 😈Я в вашем распоряжении 🔥ЗАПИСЬ сюда @choreo.air @choreo.lab или Директ 🌷
Руки- ноги -голова 😁 Плюс один сертификат в копилку 💪🏽
Мне сегодня несколько раз сделали комплимент по поводу очень зелёных глаз 👀И действительно, какие -то они сегодня другие 😏
Накупались мы сегодня 😁
Ph: @alexandergordeev
For:@sugar_lace_shop
Доброе утро 🌿 Ну что , улыбаемся и пашем дальше ? 🤗
Хорошо все таки за городом 🌿 Отдыхаешь головой 👉🏽😶с погодой фортануло , что тоже оч радует 🔥
Вообще , с этим местом на карте связано много смешных моментов 😏Начинается это все с того , что на мисс НН мне подарили сертификат на проживание в этом клубе . Затем , мы с @lena_ys  решили поехать 🤗 Пока мы ехали без навигатора на старой кияше, нас  перекрестила  женщина у которой мы спросили дорогу 😐и отправила она нас в объезд 😂 Администратор на связи в 1% пыталась нам объяснить дорогу , от смеха и мармеладом я сломала зуб 😂. А позже , нас встретил банщик -цыган в халате на голое тело 🤗😂 И ещё много вещей .. но это уже под грифом " секретно " . 💥Умели же , блин @lena_ys , да?😂
Катаю мужа 🚣🏼 он не сопротивляется 🤗
По законам инстаграм , под такими фото должна быть философская подпись 💭Но можно это будет просто Дашка - отдыхашка? 😏 И да , погоды мне потеплей на завтра принесите , пожаллллста 👹
На улице теплеет , и на душе 🌷 Завершила проект #делайтелокстово 💥, стартовали группы по шпагату .. Осталось запустить Pole Dance для новичков ... Ииии у меня будет лето, 😎 А не подвал- дом-подвал 😏😏😏
Дашенька в цветах 🤗 Я думаю, что этот смайлик 🌸рисовали с этих цветов🌸🌸🌸🌸🌸
Ловим дзен 🌱 Лето скоро прибудет 🌻
Помада - матовая , волосы-серые .Все ,я в трэнде!🤗
Решила не вписываться в концепцию температуры за бортом 🌡🌞🌸
Иду такая я , иду .. думала , что на улице лето 🌞 А народ в шапках ходит 😐
Эти фото в 4 утра - самые искренние ❤️ @shcheglova_margarita 🌷Поздравилили  з топ с др 🤗
Я -Даша , давай дружить ? 🤗
Мое первое знакомство с полотнами 🌷 мне кажется , у меня появилась новая любовь @choreo.lab 🌸
Друзья 🌸 В проект " Школа Шпагата " экстренно освободилось одно место 🎯
Отдаём его по специальной цене и с бонусами 🌷
Тренерами группы являюсь я и @nastya___volgina 👯 Приходите к нам за красивыми и правильными шпагатами 🔥 👉🏽 @choreo.air @choreo.lab
Все -все 😏 я уже получаю угрозы в Директ " Прекрати свой отдых " 😂 Скоро будут унылые серые селфи , а пока .. У меня осталась парочка концертных купальников 👙 Доброе утро 👻
Все , что могло втянуться - втянулось . 🐽Скоро придётся работать над сбросом лишнего 👹
Пока дождик идёт , мы плюшками балуемся 🍗
🤡
Спам скоро будет окончен , а пока .. 🦎🦎🦎
Наглядный пример того , как я бегу в столовку 🏃🏽‍♀️ #allinclusive
Если бы пела как сирена , то корабли бы точно сели на мель 🐬
GM 🦎
Где найти кнопку , которая отключает поднятие ноги ? 😏 А мы на ночной дожор 👹
Ничем не заниматься - это тоже талант 💃🏼#голожопыйфилософ
Прожарка Medium 🍗
Если море в шаговой доступности , значит все идет по плану 🐬 #голожопыйфилософ
Ну что , начнём курс голожопой философии ?😏🤗💥
Друзья 🌸Спасибо за поздравления ! Все пожелания получила только что🙏🏻 полностью  др я провела в дороге ✈️ теперь навёрстываю упущенное 🥂Ну что ж , привет #24
Выцыганила необработанные фотки , называется 😁 у @evgeniaborisovaa 👀
Скучали ? Да я знаю , что да 😁 глаза то ли от фильтра поголубели , то ли от приближающейся старости 👵🏻 После какого возраста Вы перестали радоваться своему дню рождению ?👻
Муж сказал нос наверх поднять ☝🏻🤥👹
У вас такие длинные ноги, особенно правая😏
Большое спасибо всем , кто был на нашем празднике 💓 Душевно и весело отпраздновали день рождения @choreo.lab ❤️
Спасибо батутному парку @panda.club.nino 🐼 За интенсивную жиросжигающую тренировку для нашего проекта #делайтелокстово 🌰🌰 Мы все без сил , но полны эмоций 🔥
Экспекто патронум 💫
Улыбайтесь в 32 , чтоб глаз за щеками не было видно 😬😎😑
А мы кое -что для Вас готовим с @choreo.air . #весеннийинтенсивкст 💜 Будем тянуться на свежем воздухе , качать пресс и 🌰🌰 скоро подробности здесь 👉🏽 @choreo.lab @choreo.air
Намирились, натрудились , намаялись 👻
Моя💜 @anyanev12
Не стоит ждать слишком много , тогда не разочаруешься 🌸
Нагулялись 💫 Спонсор красивого вида @dulcis_shop 💚
Рай для девочек 🌸
❤️
Ух, мое законное время года началось ❤️ #май
Сегодня был тяжёлый день , но продуктивный 🏅 Соревнования среди детских групп проведены , все довольны , работаем дальше ⭐️ @choreo.lab ❤️ спасибо моей стрессоустойчивой укротительнице детских сердец @nsushkova 💫
Лапушки мои ❤️ @evgeniaborisovaa
Я почти в строю 💪🏽 У меня к Вам 2 вопроса : Кто удалял зубы мудрости ( мать их ) , долго ли вас шторило температурой после операции ?😷 И второй вопрос , кто делает ботокс для волос 💁🏼💁🏼💁🏼 Хочу попробовать 🤗Желательно Кстово 🌸Можно в Директ , или сюда 👇🏽👇🏽👇🏽 Делитесь контактами🙏🏻
Настроение такое , что хочется сидеть в шелковой пижаме и думать о жизни 😎. Ph @alexandergordeev ❤️
Пока мой рот не открывается 😷и я питаюсь как вампир 🍷, повыкладываю  старые фотки 🙃 И вот знаете , даже не обидно. потому что на улице полная 🍑 P.s Кстати , снег пошёл , потому что я зуб мудрости удалила 😂
А вообще , сегодня для меня важный день ☺️Как второй день рождения 🌸Ровно год назад , я сделала важный шаг 🏃🏽‍♀️Никто в меня не верил , а у меня получилось 😈😈😈 С днём рождения наша любимая студия , с первогодием , малыш @choreo.lab ❤️
Дубль 3. Наше свадебное видео 🌿🍁🥀🌰Полная версия в вк✔️16.09.16
Поздравляем близкого друга с Днём рождения 🎊🎉🎈 #учуватов30
За мою Арину -балерину спасибо @cocos.store 🖤 Моя любовь к балету бесконечна 🙏🏻
Отвлечение внимания от опухшей щеки 😁😷🤡
🏅Друзья 🏅
Завтра в стенах нашей студии состоится семинар по питанию и мотивации @maxim_matros 💥Максим поможет на преодолении трудного  пути участниц #делайтелокстово 🎯А все потому что Максим не просто мастер своего дела , а МС России по пауэрлифтингу 
МСМК по становой тяге, 
Высшее физкультурно педагогическое образование. Создатель и ведущий 
телевизионного проекта "жми.худей.смотри. " , проекта под название МАКСИМальная трансформация
Работа в сфере фитнес более 8 лет
Более 500 чел получили свой желаемый результат
Является элит тренером нижегородской области. 
Для записи на семинар : 8-9-200-752-752
В тот день @aleksutkin_yaroslav  и команда  полюбили станок так же , как и мы @choreo.lab .Спасибо 👏🏽Ждём встречи для исполнения новых идей 👍🏻
Наши сегодняшние мысли –  наш завтрашний облик.🕊
Если Вы смотрели мои сториз, то поняли , что я опять подсела на @chefmarket 🤗 Очень вкусные продукты ( именно продукты!!!) Вам привозят не готовые блюда , а подробный рецепт с коробкой продуктов , начиная от сливочного масла- заканчивая ножницами 🍏Огромное количество блюд , лимонады , чаи .. Настоятельно советую воспользоваться этим сервисом 👍🏻 Если Вы планируете семейный ужин -останетесь очень довольны 🙌🏽 Это не реклама , а совет 🤛🏽 Кто дочитал до конца- тому промокод на скидку 500 ₽ при первом заказе вводите слово : dariya 
@chefmarket #chefmarket #шефмаркет
Танец таракана , или как накачать пресс нестандартно 🎯Приходите , будем танцевать вместе @choreo.lab @choreo.air 🌸
Мир . Весна . Любовь ❤️
Доброе утро ☕️
Этот пиджак - ассоциация весна😍
Ph @alexandergordeev 
For: @lpfashiongallery
Наконец-то я могу выдохнуть 🙈 Отсняли последнее. Тренерский состав 😍🔥Вы посмотрите на этих красоток , и где я только их нашла ? Они не только красавицы, но ещё и умницы , помощницы и большая составляющая @choreo.air и @choreo.lab 🏅 Минутка гордости за свою работу , и погнали дальше 😎
@anastasiya_levanova , @nastya___volgina , @alise_mur_ , @ann_gromyko , @anastasia_korotkova946 , ну а @nsushkova была в съемочном процессе)
Эх , и насыщенная вышла неделя 🤗
For: @choreo.lab @choreo.air 
Ph: @evgeniaborisovaa 
Muah /hair: @c.h.e__ 
Loc: @magistral_studio
Предложили фоном сделать " между нами тает лёд " . Но идите на фиг😂
Снимали для @choreo.air и @chreo.lab с @aleksutkin_yaroslav 🙌🏽 измотались , накрутились , и все довольны 🤗
Оп , а фоточки уже готовы👻 листай👉🏽
Ph : @kochneva.t 
Muah: @jefferson_daria 
Loc:  @pastilastudio 
Была очень рада знакомству 🙏🏻
Открытие нового зала в @pastilastudio 🌸
Говорили глупой девочке Даше , иди удалять зубы мудрости 🙄 Теперь сидит она с опухшей щекой , но удалять все равно не идёт 😬🤐
Тот момент , когда создала проект , в котором сама мечтаешь участвовать 😈 По истине , крутая команда собралась 💪🏽 Конечно же , топить лишнее будем на базе @choreo.air . Но Вы посмотрите на команду 👊🏽Профессионалы красивого тела и накаченных 🌰🌰 @crossfitcube_nn , мотиватор и гуру правильного питания @maxim_matros ,  крутой помощник в борьбе с лишними килограммами, по средствам не скучного кардио @panda.club.nino 🐼 И мастера красоты @c.h.e__ , @plumeria_kstovo 🌸
Хочешь красивое тело ? Пойдём к нам !👉🏽@choreo.air
For: @lpfashiongallery 
Ph: @alexandergordeev 
With style: @veronikasorin 
Assistent: @kseniatroshchak 
Clothing: @milogroup
Встала как качок 💪🏽. Но по -настоящему , я булочка 🍔
Такой денёк , что так пистолетик 😊🔫 к височку " дзыньк " и все 🤗Весна у всех в голове , ох какая весна 🤕
Kasta 😎
Каста здесь 🤞🏻
Когда сфоткала себя днём , а выложить только ночью получилось 🤗🌙👌🏽
Добрый вечер , вечерок 🌙
Видите этот белый кулак ?🤜🏻По щщщщам получит тот, кто будет плохо говорить про Дашеньку 😈
Вера Брежнева , прости 🤗 
For: @lpfashiongallery 
Ph: @alexandergordeev 
With style: @veronikasorin 
Assistent: @kseniatroshchak 
Clothing: @milogroup
Когда начинаешь жрать меньше- скулки становятся как у Малефисенты 😈
Всем отличного весеннего дня 🌷Мне тут хэштег посоветовали #мотивашкиотЛобовойДашки 😁Значит, таковому быть 🙏🏻
Блин , ну только я обрадовалась, что теперь не надо выбирать из 10 фоток одну ..Что аж удалила предыдущую 🙈Но не может же быть все хорошо 😒Они обрезанные 😂Ладно , пришлось сделать выбор в пользу верхней ноги 😁
Подскажите хорошие редакторы для видео ? 🙏🏻А лучше , научите красиво делать 😌 Хочу красивые видюшки . Но сколько программ не скачала - полный провал 😑
Ведь все почувствовали весну 🌷🌸🌞? А я хочу сказать спасибо  за губки бантиком @dr.xenia.barinova , а то , что не похожа на сонного гномика @my_eye_lashes 👀 Теперь я накрашенная 🤗 Делюсь с Вами контактами , чтобы вы не экспериментировали над собой , а сразу шли в хорошие руки 🤗🤗🤗
У меня лучший муж @i.ushakov и подруга @evgeniaborisovaa 🌸 Только они могут ходить 2 часа по фейс тайм в магазине . Так как один забыл размер ноги жены, а вторая зас*ала ив сен лоран и том форд 😂😂😂😂
С праздником, женская половина человечества ❤️🌸🤗
Хочу оставить свой отзыв о @magicwhite_nnov в тц Небо 👍🏻 Я пробовала отбеливания различного рода , но данная процедура меня приятно удивила 💎 Никаких болезненных ощущений , чувствительности зубов и тд . И действительно ЗАМЕТНЫЙ результат, а не как обычно это бывает 😃  Это не реклама , а личный совет 🙏🏻Желаете красивые зубки 👉🏽 @magicwhite_nnov 💎
Снимались с @fishk_a 💙 для @bestylish.nn 💠
« Красивое белье для девушки — как ядерное оружие для страны: никогда не знаешь, куда переговоры приведут, но с ним чувствуешь себя комфортней. » Оружием снабжает @iren_baronova 🌸 Дарите девушкам правильные подарки 😈
Блонд- интересная штука 💁🏼 Приходишь к @vera_fadeeva_hair , она тон поменяла , и раз .. Уже цвет другой🤗а потом бац и опять в блонд смылась 💁🏼💁🏼💁🏼
Ца- цапля 🦆
Когда Женя прислала фото с телефона , а ты уже в восторге 🤤
Сегодня делали бомбу 💥🔥 с @evgeniaborisovaa . Этим уже никого не удивишь , но студия Корица, а точнее администратор в Ее лице удивил 🤗И далеко не в положительную сторону 🙃За весь опыт съёмок в студиях- такого не встречала 😐не люблю писать негатив - но в этот раз 😇..Определённо могу сказать - не советую 🤛🏽
#лучидобра #стрессоустойчивость 💩
Тяжёлая выдалась масленица 👻А к нам в проект "Школа Шпагата " осталось всего 2 места 🎯 @choreo.air . Кто там шпагатики хотел ? 😈
Mr .Grey нас не нашёл 😆И хорошо , что не нашёл 🙄🙈
Король-блеф 😼
В историях зашло 🤗#trxкстово
А , полетели ?🦋 @choreo.air
Эт я такая злая была , потому что у меня линз не было🤓🤓🤓
Выражение лица вторника 🤤
Зимний обжор пока заканчивать , решила я 👹По статистике, многие люди садятся на диету " с понедельника" 🙈 А бросают , по этой же статистике - уже в среду 🤗 
Пробую этот понедельник вместе с @elihudeli_n_n . Буду создавать свою статистику 🙌🏽 А вы худели " с понедельника"?😁
#пробныйпакет
Кроме высшего образования нужно хотя бы иметь среднее соображение и как минимум начальное воспитание 😊👍🏻👌🏽
P.s ищу для сотрудничества молодого креативного дизайнера для разработки лого с хорошим чувством стиля . 🤗
Когда ты маненечко подгорела в солярии 👹👹👹
❤️
Совместное фото не вышло 🤗 @i.ushakov , прости ❤️ Любви всем 🙏🏻
Карэту мне!😏🤗👆🏼
Мы не всегда можем знать, что творится у кого-то в душе, но мы можем постараться, чтобы там было теплее🙏🏻🌞🐝
Хаюшки 🦋 @choreo.air
Могу полноправно тупить 🤗💁🏼🤘🏽
Какой-то очень важный текст 👹 Каждый раз , когда думаю , как подписать фото .. Обезьянка в голове начинает стучать в тарелки🙊🙉🐵
Фу , какая гадость ! Эти ваши дни без тренировок 😊С понедельника начинаем с новой силой @choreo.air 🦋
Фотография грустная 🦇Но настроение хорошее 🤗 Только болеть надоело💉 Чем поднять иммунитет?🤔#циклоферон #спонсормоейзимы
Ну подумаешь, снова заболела 🌬 Ну подумаешь , замок сломался ⚡️ Ну подумаешь, тебя пытаются свести с ума все окружающие ☄️ Да лаааадно , улыбаемся и пашем 💪🏽 Впереди новая неделя 🤗  и не забывайте записываться @choreo.air 🦋
Ну а фото , для привлечения внимания естееестно😈
Солнечный привет 🐉
Удивительный крой у смирительной рубашки: всякому подходит без примерки👻
— Красное. Или белое?
— Или белое. Но можно красное.💌
Давно мне здесь не было🤔
Стою такая довольная без штанов 😏 А потому что я в объективе  @evgeniaborisovaa 🤗 Понимаешь намёк?😂 не ругайся за обработку ч/б , ведь это новая супер -модная волна #вызовпринят 💀☠️💀Или , может быть , позиция : " Сделай любую дурацкую фотку в чб фильтре , и это уже шедевр "😂
Палец в рот не клади 👉🏽
🦄
Нагулялись @yanavaleeva 😄😏🖖🏼
Mood🌪🌪🌪
Мир .Отдых.Январь 🎄
Итаааак,🎄🎄🎄Хотела написать про итоги года ,хотела написать свои цели , хотела всех пламенно поздравить🔥 Нооооо, я собрала свои сопли в кулак и кричу Вам : С НОВЫМ ГОДОМ ‼️‼️‼️🎄🎄🎄🎅🏼🎅🏼🎅🏼🎅🏼Здоровья всем 🤸🏽‍♂️⛹🏼‍♀️🏌🏽‍♀️ А все остальное приложиться 💪🏽💪🏽💪🏽
До нового года 3 дня 🎄 
Я слегла с температурой 🌬
Ура 🎉
А как Ваше новогоднее настроение?🎅🏼
Мы откорпоративили  с @choreo.air 💪🏽 🌲🎄Спасибо моим феям @anastasia_korotkova946  @nastya___volgina  @nsushkova @alise_mur_ @maklakova_mf , и  всем кто пришёл 🙏🏻
Отдельное спасибо за пушистую красавицу @elkiizrf  Оперативная доставка и хорошая цена 👌🏽🎄🎄🎄🎁🎉
Это так по - женски .. Тренить , отмачиваться в ванной 🛁 Делать обертывания 🗡Перемазаться кремом от целлюлита 👌🏽 А потом нажраться роллов 🐷🐷🐷Ну так же веселей 🙈
P.s возможно , это уже нереально , НО может быть кто -то может меня принять на маникюр и педикюр до нг💅🏼😭😭😭 Я как всегда вечно работающая пони , которая все прощёлкала 😢
В этот холодный зимний вечер греет вкусный бургер на чёрной булочке ❄️👌🏽с сочным мясом и сладким ананасом 🍍🤗 Хочешь так же ? Заказывай @cheatmeal_kstovo 🙏🏻 Скажи ЧИТ МИЛ ЗИМА  и получи дополнительную скидку 10% 😉 всем вкусного вечера 😏
Своего -то мало 😏
Стань солнцем – и все тебя увидят.🌞
Как будто и не уходила на пол года😬 но весы напоминают 😂🐽
Что-то декабрьские кони мчат слишком быстро 🎄🤔🤗
Просто 😈
Однако , морозит❄️🌬☃️
Даже не знаю , кто из нас больше переживал 😭 👨‍👩‍👧Фоточки получены 👰🏾 спасибо @snitovec
После массажа @maklakova_mf больно сидеть 😂Ну да ладно , терпеть можно во имя красивой 🌰🌰 .А если добавить тренировки с @ann_gromyko , ууух 🔥🔥🔥официально объявляю свой жиротопчик открытым💪🏽💪🏽💪🏽 и всем рекомендую уже сбрасывать наеденное к НГ 🙏🏻Кто с нами? Найти нас можно здесь @choreo.air 💙для Вас у нас скидки 👌🏽 @choreo.air 💙
Я уже целую неделю пытаюсь сфоткать 💆🏽 надеюсь , я смогу это сделать при нормальном дневном свете 😂НО , пройдя через 🔥 ,🌊 и 🔗 могу сказать , что дело не в стоимости , не в имени , а именно в мастере с золотыми руками @darina_vorobyeva спасибо ❤️ мы ещё на пол пути к цвету , но скоро все будет 🔥🔥🔥 p .s волосы все на месте , состригла сухие старые концы , которые давно надо было уже  уничтожить🗡
Тот момент, когда идёшь в магазин купить что -нибудь , и покупаешь опять все в чёрном цвете 😎 👯🌚Мой гардероб стал состоять исключительно из #черночерного цвета. И на другие цвета совершенно не тянет 🌚 🌑🌑Что это ? Время года ? Или действительно в магазинах ничего нет. 🤗🤔🤔🤔
Просто магнитные бури 🐊
Давно я не бралась за плойку 🙆🏽 или это 🌞 так действует 🤔
Инферно 👍🏻 Поездка в Италию теперь обязательна👌🏼🤓
А сейчас что поплыло ?😃Даже интересно стало , надо проги скачать худящие 🙈Добрее надо быть , товарищи 🙏🏼 спасибо @kargapoltsevavasilisa  за красоту 💚💚💚 люблю индивидуальные вещи , исполненные с душой🙏🏼
Под завязку вечера , в студии появилось зеркало с подсветкой🙈 Все как надо :худит , стройнит , Губы увеличивает автоматически 😂А селфи моих явно станет больше💁🏽Ну и конечно , морально меня поддерживал костюм @mafia_sport52 😎
Могу выдохнуть 💙но только не на долго, до завтра 🙏🏼 Сегодня дан старт моей второй студии @choreo.air 💚 Ещё мноооого-много дел , но основная часть выполнена , в девственных стенах свеженького ремонта  зазвучал смех и потянулись шпагаты 💪🏻💪🏻👯‍♂️👯‍♂️👯‍♂️ Моя @choreo.lab  активно ведёт запись на занятия . Для детей их стало намного больше,нам есть что предложить ( инфа для Мамочек Кстово 🙃) Ну иии , скоро самая большая долгожданная интрига дойдёт до нас грузовой компанией , и я сделаю девушек и женщин чуточку счастливее 😇😇😇 А пока , выдох🙏🏼
Муж ❤️как же хорошо , что ему досталась такая хорошая жона 😎 @evgeniaborisovaa 📸
Романтическому ужину быть 👌🏼🍷🍛 Семга в свекольном соусе пп 😍 По демократичной цене - качественные продукты с рецептами для приготовления блюд 👍🏻 #муждоволен . Спасибо @chefmarket 💚 #shefmarket #шефмаркет
Если меня ещё раз дёрнет х*р перекраситься в чёрный - бейте меня 😬 Я опять и снова выхожу в свой цвет 👍🏻А пока что я побуду как моя кошка , трёхцветная 😸 может быть , я начну приносить счастье 😼👌🏼
Найди то - не знаю что 🤗
Я не могу остановиться @evgeniaborisovaa ❤️
Наша самая главная ,на данный момент с @evgeniaborisovaa  съемка 💍Спасибо тебе большое за помощь в этот очень важный для нас с @i.ushakov день 🙏🏼
Спасибо мужу @i.ushakov , что согласился выучить танец за 1 день до свадьбы 👍🏻
Да ладно ?! Вот и все прошло 💍👰🏼👦🏻‼️‼️‼️ Хочется сказать спасибо всем , и  если кого-то забуду , то поправляйте 👻Увы , это единственная фотография на моем телефоне 🤗🤗🤗
Декор : Дарья Гувеннова 
Ведущий:  @zhadan_vlad 
Организация : @graceagency 
Фото : @snitovec ❤️❤️❤️
Видео : @stasmiklin 
Самый стойкий мэйк : @annabagram 😍
Украшения ручной работы из далекого Ставрополя , сделанные с душой @_accessories_by_safara_style_ 
Группа : @jd_band 💃🏾
Локация : Малиновая Слобода 
Белоснежная улыбка : @smile_room52 и неповторимые реснички @my_eye_lashes 👀
Фух , вроде , все ✌🏻️
На месте ✌🏻️
Мой Женек стала взрослой 🤗 @evgeniaborisovaa 🎀🎀🎀
@snitovec 🙏🏼 спасибо за прогулку , и всегда креативные идеи ✌🏻️👍🏻🤗
Так выглядит человек , который через 15 минут будет жить с другой фамилией . Н - невеста 💍🤗✌🏻️
Агатовский дресс- код , или как Вы познакомились с будущим мужем 😈
Hard love story 🎀 @evgeniaborisovaa наконец-то мы это сделали 💪🏻💪🏻💪🏻
Число очковых змей увеличилось 😂🤓 Можно не бояться , диоптрия теперь подходит - пешеходов вижу😎 В связи с частыми вопросами - отвечаю 🤗🤗🤗 Губы да , делала .. Но для исправления асимметрии уголка верхней губы у чудесной @dr.xenia.barinova 👄  А вообще , мастерски умею обводить карандашом , что даёт объём 🤘🏻 Волосы - не наращенные . Просто делаю кератин , и они становятся визуально длиннее 🙌🏻 кому нужен контакт мастера - поделюсь ✌🏻️✌🏻✌🏻
Дорогие друзья 🎀 Знаете ли Вы , где можно взять на прокат платье для свадебного танца ( Нижний Новгород) ? И кто сможет снять классный видео -ролик со дня росписи в ЗАГСе , с интересным сюжетом ? 🤗🤗🤗 Среди вас есть такие ? 😎😎😎
А фото для привлечения внимания 😂
@skazki_by_ns ❤️
Поснимали сегодня спортивные костюмы @skazki_by_ns 🏃🏿🏃🏿🏃🏿 с @_alexandraaa_12 🎀 и нашим гуру фототографии @evgeniaborisovaa 📸 большое всем спасибо 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Каждый раз думаю, что хочу себе домой это зеркало 😈🙏🏼👍🏻
❤️🍷❤️